写真で魅力発掘 ~暮らしのフォトアルバム~

小学生の息子と2人暮らしのシングルマザー。 シンプルで!元気に!楽しく!いられるように、試行錯誤しながらの日々です。 暮らしの話と、写真の撮り方のコツなどを発信。

タグ:ダイエット

こんばんは。おとついかな?朝のワイドショーで、おからパウダーでダイエット!という特集をしていました。あさチャンで【おからパウダー】が紹介されてましたTBS系のあさチャンという番組で紹介されていたので、詳しくは番組HPをどうぞ。特集「大人気「おからパウダー」注目 ... 続きを読む
こんばんは。

おとついかな?

朝のワイドショーで、

おからパウダーでダイエット!

という特集をしていました。





あさチャンで【おからパウダー】が紹介されてました

TBS系のあさチャンという番組で紹介されていたので、詳しくは番組HPをどうぞ。



ポイントは、微粉末。

おからの粉末が、さらに細かくサラサラになったことで、舌触りもなめらかに、コーヒーに混ぜてもイケるほどに進化したんだとか!


おからなんて食べないから買ったこともないんだけど、栄養価も高いというし、これはぜひ試してみたい!

この日の夕方、仕事帰りにスーパーで買おうと行ってみたけれど・・・


みんな考えることは同じ!?

パウダータイプは売り切れてました。


ちなみに、この日のツイッターではおからパウダーがトレンド入り。

見てみると、私と同じように朝のテレビを見てのツイートも多かったけど、ダイエットレポみたいな感じで、前からたくさんツイートされてる方も多かったです。

ひょえ~、全然知らんかったー!




普通のおから粉末を買ってみた


おからパウダーを買う気マンマンだったので…


FullSizeRender

一般的な、おからの素を買ってみました。


テレビでは、おからヨーグルトというものが紹介されていたので、それっぽく試してみます。


ヨーグルト 大4
おからパウダー 大1



混ぜるだけ。

食前に食べるのがオススメとのこと。



FullSizeRender

見た目的には、こんな感じで合ってると思うけど…


食べてみると、ザラッザラ!

おからを感じすぎるw

プレーンヨーグルトだから、より目立ってしまう?



FullSizeRender

ブルーベリーソースを入れてみたら、味が甘くて美味しくなった分、ザラザラのイヤな感じはさっきほど気にならなくなったカモ。


しかし、ダイエットとか言ってるのに、こんな甘いソース入れていいものだろうか・・・?



このザラザラな舌触りはどうにもならないんだろうか・・・??

あ!


FullSizeRender

シリアルに混ぜたら、誤魔化せるのでは??


やってみて・・・


我ながら、名案~~(ノ´▽`)ノ イエーイ

これは、ザラザラが気にならなくて、かなりいい感じ♪


ヨーグルトだけでは、シリアルがふやけないので、

この後、牛乳を足し、

次に食べる時は、もうヨーグルトではなく牛乳だけにしてみた。


とりあえず買ってしまった分は、どうにか工夫しながら食べ切ろう!




ダイエットに効果あるのか??


木曜の夕方に買って、まだ4回食べた程度ですが、


確かに、腹持ちがいい!


食前に食べて、食事の量を減らすというのをテレビでは紹介してたけど、

ちょっと小腹が減ったな~という時に食べれば、ヘルシーだし、満腹感も得られるからいいかも~♪




最近、お腹周りが立派でヤバイ・・・

体重計、怖くて乗ってないんだけど(笑)。


今から計ってみて・・・また変化があれば書いてみます(^_^;)




テレビで紹介されてたコレ、試してみよかな♪

うちのザラザラと、どれくらい違うのか、食べ比べてみたい。











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先月末に、友達に誘われたけど入会する気ゼロで、ホットヨガの1コイン体験レッスンに行った私。入会する気ゼロで、まんまと入会して来ました↓ちなみに、こちらです。*ホットヨガに入会した目的は?私の目的は、体力作りと、体質改善。とにかく疲れやすいし、その疲れが残 ... 続きを読む
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先月末に、友達に誘われたけど入会する気ゼロで、

ホットヨガの1コイン体験レッスンに行った私。


入会する気ゼロで、まんまと入会して来ました↓



ちなみに、こちらです。








*ホットヨガに入会した目的は?


私の目的は、体力作りと、体質改善。

とにかく疲れやすいし、その疲れが残る残る。


なんてエラソー(?)に書いてたんだけど。



IMG_4785

久々に体重計に乗ったら、

増えてたっっ((((((ノ゚⊿゚)ノ



半年前に体重計を買って、その時は嬉しがってよく計っては、グラフにメモったりしてたんだよね。


あ、連動タイプじゃないので、自分でメモって、自分でアプリに入力してます。



送料無料で2000円以下!
いろいろ測れて超軽量♪



マメに計るようにします、、、

というわけで、目的にコレも追加(笑)。





ホンマに、要らなくなるんだろうか・・・??




*ホットヨガ 初日の感想



体験の時に選んだコース(プログラム)は、
ハタヨガビギナーというもの。

運動強度レベルは、2。

で、今回は、美律ホルモンヨガにして、これもレベルは同じく2。


同じレベル2でも、こないだの方が滝汗で、

やってるわ~~!!

って、感じがめっちゃしたので、比べると今日のは動きが静か。


じっくり伸ばしたり、ほぐしたり、って感じかな?


最後は、じわわ~~~んと、汗がにじみ出て、全身汗だくになってたけど、内容によって全然違うね~。

そりゃそうか(笑)。





汗は前回ほどではなかったけど、今日のも良かったし、筋肉の衰えとか凝り固まってるの痛感。

でも、体験がコレだったら入会してなかったかも??

いや、やっぱり入会してたか??



とにかく運動不足ってホントに思うし、

右と左を順にする時とか、どっちかの方がよく曲がったり、痛かったり、って、左右で全然違うの。

片足で立つのとか、右足とかグラグラすぎて全然ダメ。


普段は無意識に、立ちやすい方、痛くない方、って体に楽な方を使ってるから、そっちはどんどん使われて、反対側はどんどん衰えてしまってたんだろうな~。




*自分の健康、いつ意識する?


ヨガって、このスタジオで2回と、あと昔に数回受けたことがある程度。

10回もやってない私が言うのもナンですけど。



今の自分の呼吸を意識して、とか、

体の○○が伸びてるのを感じて、とか、

心や体の状態を観察させられます。


それって、いつでも出来ることではあるけど、普段の生活の中で、じっくり呼吸を感じたりしないよね??


めっちゃ怒ってる時や、緊張してる時は、

ちょっと深呼吸しようってなるかもしれないけど。

あと、電車乗り遅れそうで猛ダッシュした後の息切れとかww←アラフォーで猛ダッシュやめろ(笑)。



体の健康も、だいたい、病気やケガして初めてありがたみとか、当たり前であることに感謝するパターン。

で、その時は、不摂生とか不注意を悔やむし反省するし、心を入れ替える気になるんだけど、

すぐ忘れる。



長生きとかしても、健康で元気じゃなきゃ大変。

病気してから気付くんじゃなくて、今から意識して大事にしていかなきゃだわね。




家で1人で1時間筋トレとか絶対ムリだし、

わかってても呼吸を意識とか、

体のいろんな部位を感じるとかも

200%やらない。


それが習慣化できてる人は、
家トレとかもできるんだろうけどね。


今日行って、ホント、これを家でとか絶対ムリって改めて考えさせられたので、


入会して良かったとやっぱり思いました♪





あとは、効果だな(笑)。

それはどんだけ継続するかにかかってるので・・・




ハリキって、明日も行ってきます(`・ω・´)ゞ






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夏休み初め頃から、我が家にスムージーブームがやってきた!夏で暑いからってジュース(清涼飲料水)ばっかり飲んでるのもよくない気がするけど、お茶ばっかりも飽きてくる。そこで、スムージーで、飲むサラダ計画!バナナジュースは前からたまに作ってたんだけど、せっかく ... 続きを読む
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夏休み初め頃から、我が家にスムージーブームがやってきた!

夏で暑いからってジュース(清涼飲料水)ばっかり飲んでるのもよくない気がするけど、お茶ばっかりも飽きてくる。

そこで、スムージーで、飲むサラダ計画!

バナナジュースは前からたまに作ってたんだけど、せっかくだしいろいろ入れたら体にもいいかなーってね。




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息子・かじゅーんと2人で飲む時はバナナ2本。
私だけなら1本。

あとは、その日の気分やストックの内容で、いろいろアレンジ。

冷凍ストックは、
・小松菜
・にんじん
・ブルーベリー
・キウィ(皮付き)
・りんご

他にどんなのがいいのかな?

そこに牛乳&甘酒を入れて、ブレンダーでガガガガガーっと。

私だけの時は、黒ごまペーストも入れてみたり。


体にいいとわかってても・・・
そのまま食べるのは躊躇するものも、ガガガーっとなってるとゴクゴク飲めちゃう♡



使ってるのは、このブレンダー。
の、旧タイプかな?

私のは、持ち手も白いタイプ。

実家にフードプロセッサーはあったけど、鍋に直接入れられるものが欲しくて買ったんだよね♪
ポタージュ作るのに本当に便利!

でも、スムージーにはどうなんやろ?

にんじんとか、けっこうツブツブが残る。。。

ミキサーとかの方がもっとなめらかになるのかな?


とは言え、かじゅーんもツブツブを気にせず気に入って飲んでるから、とりあえずはこれでいいかな♪


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かじゅーんがやってくれる、某コンビニ風?ストロー袋付きのおもてなし(笑)。


美味しいから飲んでるんだけど、飲むサラダというわけで、300mlくらいの量だとかなり飲みごたえがある感じ。

朝食をこれに置き変えてるとかではないけど、こんなたっぷり飲めば必然的に食べる量は少なくなる。


ホント、これくらいしか思いつくトコないんだけど、

なにげにジーンズがゆるゆるになってた!!(ノ´▽`)ノ

食事系ダイエットとか全然してないし、運動は・・・あ、自転車で買い物に数回行ったか(笑)。

自転車は3回くらいしか乗ってないからたぶん違うよね(^_^;)


心当たりが、ホント、このスムージーしかないんだけど、ピチピチでキツイと感じてたジーンズがゆるくなっててビックリでした!

毎朝欠かさず!というほどでもなくて、2~3日に1回くらいかな?
このくらいのペースだから続けやすいのかも( ´艸`)

スムージー効果ということにして、もうちょっと続けてみまーす♪


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先週、このジーンズ履いた時に思ったんやけど、この写真じゃわかりにくいねww








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