写真で魅力発掘 ~暮らしのフォトアルバム~

小学生の息子と2人暮らしのシングルマザー。 シンプルで!元気に!楽しく!いられるように、試行錯誤しながらの日々です。 暮らしの話と、写真の撮り方のコツなどを発信。

タグ:体力作り

8月も後半突入ですねぇ~本日、こんな超ときめき度の高いメールが来ました~~\(^o^)/ワーレ♪なんやかんやで、もうすぐ夏休みも終わり。夏休みが終われば、あっという間に秋が過ぎて、年末になれば、昨年の感動の復活武道館からもう1年!↓ どうしても武道館の生中継が見た ... 続きを読む
8月も後半突入ですねぇ~



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本日、こんな超ときめき度の高いメールが来ました~~\(^o^)/ワーレ♪




なんやかんやで、もうすぐ夏休みも終わり。


夏休みが終われば、あっという間に秋が過ぎて、

年末になれば、昨年の感動の復活武道館からもう1年!



↓ どうしても武道館の生中継が見たくてがんばったわ( ´艸`)




ってか、年末!?!?

言ってる間にもう新年来ちゃうの??

ボーっとしてたら、何もできてないままに年を越してしまう。

これはヤバいw






2019年、ここまでの振り返り


年明け、というか、ここ数年ずっとだったんだけど、

体調が悪い。


とにかく疲れやすい。

その疲れが取れない。

疲れと言うか、しんどさが普通じゃなくて、

日常生活に支障ありまくりで困ってる。





思いがけず★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★に通うようになりました。

結果、これが本当に良かった!


「 今の自分に意識を向けて 」

というのを、レッスンの前後にインストラクターの先生がよく言われるんだけど、これってヨガの時間だけじゃなくて、暮らしも同じ。


今の自分に必要か、そうじゃないか。


これを基準に、めっちゃ断捨離を進めていきました。

おかげで、部屋はかなりスッキリ!




ついに、ガラーンなリビングを手に入れることもできました(ノ´▽`)ノ


今日も、さっきまで床一面に物を広げてたんだけど、寝るために全部片付けてスッキリ。

さらにマットレスを処分して、布団に変えようかと検討中。



少しずつの変化なので、ここがゴールって感じの達成感とかは、全くないです。

やればやるほど、気になるとこが出てくるし(笑)。



お部屋スッキリ化は、継続中(むしろ加速中)だけど、ヨガは夏休みになって全然行けてなくてペースダウン。

2学期からはちゃんと通いたい!



こんな現状です。






英語に力を注ぎたい


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さっき書いた、床一面に物を広げ、ってのはコレ。




こないだ、本から全てのカード、950枚を切り離したわけですが。

どのカードがどこにあるのか、グッチャグチャになってしまったので、改めてジャンル別にグルーピングすることにしました。

ってか、グループもこれまた多い!


数字、月、季節、自然、形、時間、学校に関するもの、教科、スポーツ、町にあるもの、職業、乗り物、趣味、遊び、食べ物(野菜、果物、飲み物、料理)、人、家族、体の部分、服、家にあるもの、動物、虫、、、、


名詞だけでも、これくらい。

もっとあったかな?


広げてジャンル分けじゃながら、いろんな単語に触れる、ってのも大事・・・ってことにしておこう。

とにかく、すごい枚数です(^_^;)


まだ、リングの買い足しはできてないんだけど、一体いくつあればちょうどいいんだ??


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とりあえず、いちいちときめく♡

今日はそんな日( ´艸`)



英語、公文ではめっちゃ楽しくやってるみたいです。

スペルを覚えるのは苦手でイラつきながらも、意外と記憶力がいいのか??

思ってたより覚えられてるやん!

親ばかというか、能力を低く見積もってるのか(笑)。


とにかく、英語は苦労する教科としか思えないので、どうにかして好きな教科、楽しい教科になってほしいーー!

小5なので、お勉強もそろそろちゃんとやってほしいし、字もキレイに書いてほしい。






今まで自由にさせてた分、ちゃんとモードになること自体がだるそうw

お勉強なぁ。。。


勉強なんて、と言いたくなる気持ちを抑えて、ちょっと厳しめの夏ですw



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何年も前に買って、なかなか終わらない大人のぬり絵。




かじゅーんの色使いがめっちゃ自由で、めっちゃ楽しい。

いつの間にか、細かいとこまでキレイに塗り分けれるようになっててビックリ。


お勉強より、芸術よりなタイプなのはわかってるんだけどね~(^_^;)


とりあえず、英語は共にがんばろうと思ってます。

あと漢検も♪







実はほぼ経験ナシ!撮って自主練中~


写真はずっといろいろ撮ってきてるので、カメラの機能や設定は、一通りは知ってますが・・・


被写体(撮るもの)が変われば、


素人同然。


ということはよくあります。


星空とか工場夜景とか花火とかの夜の光系は、撮る機会があんまりないからわからないし。

で、身近なようで全然やったことないのが・・・


置き画。



こないだ、置き画の撮り方を教えてほしい、って言われたんだけど、私、ほぼ経験なし。

子どもの写真と、プロフィール写真をずっと撮ってきたから、人の表情には敏感なんだけど、ブツ撮り。

しかも、置き画ってのは、スタイリングが重要なやつ。


これ、写真であって、また別のジャンルだったりするんですよね~。


そんなわけで、自主練してみました。




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難しい。。。。


でも、やらないことには何も変わらないので、こっそり練習していこうと思ってます♪







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1人っ子の子育ては、全てが初めての経験。上手くいかないことも多々。我が家は母子家庭。未婚シングルマザーです。子どもに申し訳なく思うことぶっちゃけ、シングルマザーであることに関しては、申し訳ないとかは思ってません。いろんな事情もあったし、仕方ないかなーと。 ... 続きを読む
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1人っ子の子育ては、全てが初めての経験。

上手くいかないことも多々。


我が家は母子家庭。

未婚シングルマザーです。






子どもに申し訳なく思うこと


ぶっちゃけ、シングルマザーであることに関しては、申し訳ないとかは思ってません。


いろんな事情もあったし、仕方ないかなーと。

いつだって、1番良いと思うことを選択・決断してきたのでね。



じゃ、何が申し訳ないの??


それは、体力のなさ。(´д`lll)


昨日のイベント、めっちゃ最高の内容だったけど、思ったよりハードで疲労困憊w




今日はグッタリ撃沈でしたよ。。。





疲れすぎて何もできない、ということは?


あっちのブース、こっちのブースって、けっこう歩きまわるし、ブースのゲームに参加するのには行列に並んで立ちっぱなし。

歩く、並ぶ、立ちっぱなし、

それだけならまだしも、どんどん増えていく荷物を持ちながらなので、筋トレみたいな状態。


その負荷が、腰や背中に、、、

今日は全身バッキバキでしんどくて、

グッタリでした。



こういう時に、子どもが出かけてくれたり、誰かが相手してくれるなら救われます。

幼稚園や学校、習い事でもいいし、お友達のトコに行くとかね。

家であっても、自分以外の誰かが見てくれるなら、寝て回復に向かえるわけですよ。


うちは2人暮らしなので、一緒に住む誰か、という選択肢はないけど、実家に預けられる時もあります。

今日は実家は無理だったし、かじゅーんも友達と出かけることもなく1日中ずっと家にいて。


もうね、食事の準備が精一杯。(´д`lll)


でも、家に2人しかいないので、食事の後も

コレ見てみて~、
コレってどういう意味?
コレさぁ~、
一緒にやろー!


と言われても、


お相手なんて
できませんっ<(_ _)>


ホント、これが申し訳ないって、めちゃくちゃ思う。







美容がマイブーム!でもそれより健康と体力だw


最近、急に美容ブームな私です( ´艸`)

きっかけは、先月の参観で、編み込みをくずしたような、ゆる~いまとめヘアのママの後ろ姿を見て。

私は仕事に行く時はハリキるけど、参観なんてスッピンで行っちゃうことも(^_^;)

参観でそんながんばることないでしょ(笑)。


キレイなママはたくさんいます。

でも、そのまとめヘアの後ろ姿を見た時に、たかが参観やのに素敵にしてはるな~って思って。


それでふと、まとめヘアのやり方の動画を見たとこから、関連で出てきたメイクやスキンケアの動画を見るようになって。

メイクは今まで雑誌とかでは見たことあっても、動画でその手順とか見たのが初めてだったから、スッピンからの変貌ぶりがすごい衝撃で(笑)。

メイクって、すごいな~、面白いな~、と42歳にして、初めて化粧を知ったかのような勢いでハマってしまいました♪




でも、そう思えたのは、ここ2年くらいずっと悩まされてた疲労の体調不良が、ホットヨガに行くようになってマシになってきたからだと思います。


体調が良くなってきたから、

やっと何かをしたいって思えるようになれて。



最近は、こんなグッタリ疲れるようなことが特になかったから、このしんどさ忘れてましたw


乳幼児の子育てのぐったりは、

24時間365日っていう終わりの見えなさのしんどさとか、

宇宙人で怪獣みたいなコのお相手という難易度があるけど、


今の私の場合は、体力のなさがホントに原因。



背筋や腕の筋肉がちゃんとあれば、重い荷物を持つのも余裕なはず。

体幹がしっかりしてれば、立ちっぱなしでも体をしっかり支えられたはず。

それだけ筋肉があれば、疲労自体も軽いだろうし、回復力もあるはず。

たぶんネ。



体力ないのに無理して動いてたら、そりゃ倒れる。

体のために、無理させずに、って疲れることはやめて、ひたすら休ませててたら、体力はどんどん落ちてしまう。


体がしんどいのに無理してまでする必要はないけど、

無理なくできるために、体力をつけるのは大事だと思う。



だから、やっぱり

体力が欲しい!

筋肉をつけたい!


ホットヨガは9月末までの契約なので、その後はスポーツジムでマシーンとかやってみたいと考え中です。

ホントに、体力欲しいよーー、切実!





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↑ 嫌がられてる感たっぷり(笑)。


子どもがせっかく話しかけてくれてんのに、

せっかく何かを見せてくれてるのに、

一緒に何かしようってせっかく誘ってくれてるのに、


ごめん、後で~


って言って、後になったら、もうお互いそれを忘れちゃったりして、そういうの、ホントにもったいないし、申し訳ない。

その機会は、一期一会なのにね。





----------------------------


夏休みは体力勝負!

ぐったりダウンしないように、気を付けねば。

みなさんも無理しないでね~




【ホットヨガ関連記事】












最近はあんまり行けてないんだよね~。
夏休み、どれくらい行けるかなぁ??





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↑ 息子・かじゅーんが一眼レフで撮ったもの。   なかなかやりますなぁ~先週の日曜日に、京都府南部のお茶で有名な宇治田原にある、妙楽寺のご住職にお声をかけていただき、スマホカメラ講座をしました。日曜だったんですけど、かじゅーんの預け先がなく(;´Д`)ノ どう ... 続きを読む
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↑ 息子・かじゅーんが一眼レフで撮ったもの。
   なかなかやりますなぁ~


先週の日曜日に、京都府南部のお茶で有名な宇治田原にある、妙楽寺のご住職にお声をかけていただき、スマホカメラ講座をしました。


日曜だったんですけど、かじゅーんの預け先がなく(;´Д`)ノ どうしよかなーと思ってたら、

連れてきていいよ、と!


いつも通り、遠慮がないかじゅーんなので(^_^;)

4歳の息子ちゃんと仲良くなっちゃって長居し…

講座のあとに、お昼ごはんまでご馳走になってしまいました<(_ _)>

何から何までお世話になり、ありがとうございました。






フリーランスでシングルマザー、どう働く?


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息子・かじゅーん、もう10歳。

まだ10歳??


成人するまで、あと10年。

義務教育が終わるまで、あと5年。

今回みたいに預け先を探したり、

ないからって一緒に連れて来たりって、

あと何回くらいあるかなー?


旅行とかも、中学なっても行くのかな?

一緒に行ってくれるのか??って感じですね。


1人ッコだからってのもあるけど、一緒に遊べる時間はもう残り少ないかも!



働くのはいつでもできるけど、一緒に遊んで過ごせる時間は今だけ。

長い人生の中で、ほんの数年しかないと思うので、

できるだけ土日の仕事は入れないようにしてました。


そういうのを自分で選べるのが、フリーランスならではの良さだと思っています。



生活する上でのお金は必要。

フリーランスなので、働けば働いた分だけ入ってきます。

今の平均の、倍以上の収入があった時期もあります。


でも。


精神的にも肉体的にもキャパオーバーでダウンww

これと言った病名がついたわけじゃないけど、日常生活もできないくらいの疲労感で寝込むようになってしまいました。



収入があっても、常に気持ちに余裕がなくてイライラしてて。

収入が多くても、出費も多くて、結局残ってない。


疲れすぎて、平日も休日もグッタリ。

一緒に○○しよう、今度○○に行こう、そんな約束も果たせない。


なんかもういろいろ悪循環。


きっと、このままだと、体がダメになるか、ウツになるか??

どっちかがオーバーして、倒れて入院とかになっていたかも。


生活するお金は必要で、無いと大変だけど、

ひとり親が倒れたり、まして死んでしまったら、

残された子どもはもっと大変。


お金より優先すべきことは・・・と、考えさせられます。





一旦、リセット。まずは体力作りから。


働き方の見直しをしたり、仕事の一部を外注に変えたり、いろいろ試してみたけど、さほどの変化もなく。

どれも中途半端だし、体調は良くなるどころか、どんどん不調に。


で、ホットヨガに行き出したのをきっかけに、本気で一旦、いろんなことをリセットしようと思いました。




同時進行で、断捨離しまくって、物を減らして、家もスッキリ!



ホットヨガなので、そんな急に体型が変わるとかはないけど、変化で言うと、


立つのが楽になった!


というのがあります。



それまで、


電車はもちろん座りた過ぎる。

レジで並んでるのさえしんどい。



授業参観でも、めっちゃ座りたい。

もたれたい、かばん置きたい、しんどい、帰りたい。



朝起きた時から体バキバキで痛くて、

キッチンに立つのが苦痛。

寝て疲れが取れるどころか、寝起きからしんどい。



仕事から帰るとグッタリ。

かじゅーんと遊びに出てグッタリ。

ママ友とお茶してグッタリ。


外出した後、3日寝込むとかザラw




こんな状態だったのを、ふと思い出しました。

ホントに、前はただ立つことさえもしんどかった。

よく考えたら、こういうしんどさが最近なくなってる!



今週は、久々に仕事が重なってて、週4出てたんだけど、疲れがあまり残らずに次の日も普通に過ごせて。

元はこれくらいのペースで仕事してたけど、いつの間にこんな体力が落ちてしまったのやら。
(20代はもちろん週6勤務)


1年前は、週1で出るくらいしか出来なかったから、久々に週4で出て、それでいて元気で過ごせたことに感動してしまったー。嬉しい~。




長くこれからも仕事をしていきたいからこそ、

ホントに不調が続くなら、リセットして、

今、必要か不要かを見直すの大事。

これは、仕事だけじゃなく、家のことともセットで。



あと、体を休めることが大事

ダウンしてしまって、強制的に休まざるを得ない状況になる前に、自主的に休むこと。

と言っても、現実的に、なかなか踏み切れないけど、、、

私も、休もうかな、という選択肢がチラっと出てから、実際に休もうと行動に出るまで1年くらいかかったし。


でも、ある日突然、ダウンして仕事できなくなるより、自分で調整した中で休む方が迷惑はかからないと思う。




体だけじゃなく、仕事から離れて、

脳と心も休ませるのが大事。

(脳と心は一緒なのか、別なのか、どうなんだろ?考えることと感じること、って意味で。)




体は、休み過ぎると体力落ちて、よけいにしんどくなるから。

まずは凝り固まったとこを伸ばすストレッチから始めて、ほぐしていって、少しずつ筋肉をつける方向に。

少しずつ、自分のペースで運動をしよう!



体調が回復してきたから、今はもっと筋肉つけて体力をつけたいって思う。

これだけでも、ホント、かなりの進歩♪


リセットしてる間に、考え方や価値観もけっこう変化したし、なんせ仕事から離れてたから、仕事することが新鮮に思えて、仕事をいただけることに心から感謝♡

で、やっぱり写真が好きだな~と、再認識。








今週の仕事アレコレ


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お寺でのスマホカメラ講座。

おなじみの実物と形が違う撮り方・実物通りの撮り方です♪



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さらに、アングルを変えると、もっと変化を出せます。

これは、境内にあった蕪村の歌碑です。

もちろん、スマホ撮影。



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こちらは、JEUGIAカルチャーの京都・松井山手さんでのスマホカメラ講座の時の写真。

ブランチ松井山手は、素敵な飲食店が続々とOPEN!

1階のキョワーズ珈琲さん、朝はコーヒー増量してくれます( ´艸`)


第3回目の講座は、写真編集アプリの使い方でした。

次の開講などは、JEUGIAカルチャー松井山手さんに、お問い合わせくださいませ。



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今月のハッピーカメラ部で行った矢田寺。

〜花だより〜 『あじさい寺』こと、奈良の矢田寺


奈良のお寺めぐりというか、花めぐりですね。

四季折々の情景を自由に撮る、写真を楽しむ会です。

告知とか全くできてなくてすいません<(_ _)>




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撮影の仕事は、撮ってますよ~!をアピールできるものと、リリースされるまで内緒のものがあるので、書けない・載せれないことも多かったり。

なので、撮影の帰りに立ち寄った生駒の足湯~。


生駒市HP
https://www.city.ikoma.lg.jp/0000002287.html


この足湯、いつも賑わってるんだけど、私が行ってすぐ、ほんの2分くらい貸し切りになって♪

1人で、生駒山をボーっと眺めながら、足湯して、マイボトルのお茶飲んで。

めっちゃ贅沢な時間に思えた。


って思ってる間に、次から次へと常連さん?が来て、10人くらいになってしまったけどね。




-------------------------------------------------


そんなわけで、一時期に比べると

体はボチボチ回復してます。


が、あと2年くらいは、スローペースで、

運動がんばります(*^ー^)ノ





【今思えば、前兆みたいな記事w】
16年4月。これはホントに摩訶不思議な腰痛だった、、、。
土日激痛で救急車呼ぼうかと思うほどで、月曜の講座ができるかも危なかったのに、月曜にはケロっと何事もなかったようになってて、検査結果も全て正常。

17年7月。この時は、朝めっちゃ調子悪かったのに、仕事始まったらケロっと治ったって書いてる。体はSOS状態なのに、強引に仕事モードに切り替えてたのかも・・・。そう、それをずっと繰り返してたと思う。

18年3月。この頃、もう本気でヤバイなーって思ってきてるんだけど、休むとまでは踏み切れなくて、あれこれ試行錯誤で現状維持や改善することばかり考えて1年過ごすけど、ホントに全く良くならなかった(笑)。







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ホットヨガ。入会する気ゼロだったのに、体験レッスンで即入会しちゃった私。あれから早くも3ヶ月がたちました。詳しくはこちら↓行ってるのは日本最大級!ホットヨガスタジオLAVAです。令和初日の今日も行ってきましたよ~!初めてのホットヨガ、続けられた理由その① 汗 ... 続きを読む
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ホットヨガ。

入会する気ゼロだったのに、
体験レッスンで即入会しちゃった私。



あれから早くも3ヶ月がたちました。



詳しくはこちら↓



行ってるのは日本最大級!ホットヨガスタジオLAVAです。




令和初日の今日も行ってきましたよ~!






初めてのホットヨガ、続けられた理由


その① 汗

私が行ってるのは、ホットヨガ専用のスタジオなので、基本的にホットヨガのレッスンだけで、いつも汗だくになります。


レッスンは、運動レベルによって分けられている他、特にここを重点的にする内容になってるレッスンなどがあります。

例えば、パワーヨガ初級(レベル3)、パワーヨガ中級(4)、ヨガビギナー(2)、美脚ヨガ(3)、肩こり改善ヨガ(2.5)などなど。

もっといろいろあるし、4月からはレッスンメニューがリニューアルされました♪


一度、特別ワークショップというレッスンを受けたんだけど、これはペアになってストレッチをしたりサポートし合うもので、それはいいんだけど、常温だったんです。

常温のストレッチでは、同じ1時間でも全く汗をかくことがなく。。。


全然やった気がしませんでした(笑)。


やっぱり、汗だくになるのが「がんばってやった感」が得られるので、満足度が高くて、続けるモチベーションになったんだと思います。


運動レベルの違いは、立ちポーズと座りポーズの分量かな?

だから、運動レベルが低いから汗をかかないってことはないし、それぞれに出てくるポーズが違うから伸ばす筋肉が違うので、まんべんなく受けるようにしてます♪



その② 設備

これは好みもあるし、いつものとこと比べて、という感想です。

メインで行ってる近所のスタジオは、前は服屋だったテナントの後にできました。

全く違う業種だから、1から作ったんだろうし、まだオープンして1年たってないのでキレイです。


キャンペーンで別店舗のレッスンを受ける、というのがあったから、近隣の2つのスタジオに行きました。

1つは、駅前のビルで、なにかと狭い。

フロントもロッカーもスタジオも、なんか全体的に圧迫感がありました。

で、駐車場がないので、コインパーキングに止めてけっこう歩きました。


もう1つも駅前だったけど、こちらは専用の無料駐車場付き。

LAVAになる前も何かのスタジオだったのか?
南国リゾート調で、こちらはやたらスペースが広い、広すぎるほどでした(笑)。

ただ、ホットヨガの空調が、なんとガスヒーター。

ガスヒーターが10台?もっと?置いてあり、ガンガンに熱風が出ていて・・・なんかのぼせかけましたw


暑い中でヨガをすることには変わりなくても、スタジオによって、設備も微妙に違うんだな~とわかりました。




その③ 生活環境

運動に慣れている人、ジムなどに通うのが習慣になってる人は、すでに生活の中に組み込まれてそうですが。

私のように、今まで全く通ったことのない人は、通うというリズムに慣れるまでも大変。

いや、慣れていても、やっぱり日々のいろんな状況で優先順位が下がって、行くのが面倒なこともあるはず。


私がメインで通ってるスタジオは、いつも買い物をするスーパー、それから同じ敷地内にドラッグストアや100均などがあります。

普段から週に何度も行く場所だし、なんせ車で5分。

おまけに駐車場は無料で、スタジオの目の前に止めれば、降りて1分♪


すぐ行ける、すぐ帰れる、
ついでに買い物ができる。

これも私が続けられた理由です。


会社帰りに電車に乗る前に寄る、という人には駅前の方がいいだろうから、自分の生活環境に近いとこから始めるのがいいと思います。




その④ ヨガだったから

スポーツジムやスイミングを検討していた私ですが、ヨガで良かった~~と今は思います。

運動初心者で体力がない私が、いきなりハードな運動をしたら、グッタリで続けられてなかったような。

ホットヨガは、汗だくにはなるけど、そんなに運動量は多くない気がします。(たぶんです)


全身のストレッチのような感じでほぐれるから、首こり、肩こり、腰痛はホントに激減しました!

疲れて整骨院でマッサージしてもらいたいような状態の時にホットヨガに行く感覚。

行くほどに体が楽になります。


ほどよい疲れで眠くはなるけど、ぐったり疲労とは違う心地よさ♡


レッスン中も、チャイルドポーズという休むポーズがあったり、お水を飲む休憩が何度もあるのがいいです♪


「今の自分に意識に向ける」

というのが、何度も出てくるフレーズ。

周りの人と比べず、自分のペースでゆっくりできるのが良かった。

ダンス要素のある激しいレッスンを受けた時は、振りについてくのに必死で余裕なくて疲れたから、やっぱりゆっくりがちょうどいい。


______________________________ 


予想外にドハマリしたのは、いろんな要素が上手く私に合ったからなんだろうな~と思います。






気になる体の変化


これは・・・

残念ながら、ビックリするほど変わってない(笑)。


いや、肩こりとか不調はめっちゃ軽減してます。

体のしんどさは、ホントに楽になりました。


でも、痩せたとか、体重が減ったとかは、

ホントにあまり変化してないww


体型というより、体調や体質の方が変化しやすいかも。



体の調子がホントに悪かったのが悩みだったので、私としてはOK!

ただ、調子が良くなると、欲が出てきて・・・


このお肉が邪魔だとか、このたるみが気になるとか、いろいろ(笑)。


キャンペーン価格の3ヶ月期間が終わって、これから5ヶ月は正規の月謝。

5ヶ月間契約するって決まりのキャンペーン価格なんで、9月までは通うけど・・・


その後は、スイミングとかスポーツジムもしてみたいな~と思ってます。

ホットヨガのあるスポーツジムで検討します♪


もっと引き締まった体になりたいよ~~





健康な体と心は、財産


ヨガのレッスンの最後に、

「 健康な体と心に感謝して・・・ 」

と、インストラクターの先生からの言葉があります。




健康じゃないと、病院代、薬代がかかります。

仕事ができなくなれば、収入が減ります。

健康って、それだけで節約であり財産ですね♪





令和の時代が始まりました。


ヨガ、自転車、それから山登りをもっとしたいです。

平成最後に山登りをしたんだけど(2日前)、今もめちゃくちゃ筋肉痛です(>_<)

もっと筋肉つけたい。。。



がんばります♪








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明日から始業式、という学校が多いのかな?日本中のお母さんたち、お疲れ様です!春休み、夏休み、冬休み、、、我が子のことは大好きで大事でも、24時間ずっと一緒に過ごす長期休暇は、、、けっこう大変ですよね(笑)。*のんびりと【今】を楽しむ2月から、3ヶ月間はヨガ ... 続きを読む
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明日から始業式、という学校が多いのかな?

日本中のお母さんたち、お疲れ様です!


春休み、夏休み、冬休み、、、

我が子のことは大好きで大事でも、24時間ずっと一緒に過ごす長期休暇は、、、


けっこう大変ですよね(笑)。





*のんびりと【今】を楽しむ


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2月から、3ヶ月間はヨガと断捨離に明け暮れると決めた私。

ブログは毎日書くようにしてるけど、仕事はかなり控えめ。


家のものをかなり見直して、めっちゃ減らして、

今の自分に必要なものに絞っていきました。


物だけじゃなくて、行動も不要なものはたくさん減らしました。


結果、毎日の『やらなきゃいけない』ことが減って、

めっちゃのんびり過ごせるようになりました!



『やらなきゃいけない』に追われてないから、

晩ごはん以外は、ほぼ気分で決めていて。
(晩ごはんだけはちゃんと作ってた、なぜか。)


朝・昼は、私が作る時もあるけど、

かじゅーんがいろいろ作ってくれたり、

どこかに食べに行ったり。


やってもいいけど、やらなくてもいい、

という自由。


『やらなきゃいけない』

からの解放って、ホントに最高。



私自身が『やらなきゃいけない』に追われてないから、

かじゅーんにも『あれしろ、これしろ』と追い立てる必要がなくて、

とにかくのんびり。


なんか時間がゆったりと流れてて、心穏やかで毎日めっちゃ笑って過ごせたこの春休み。



『もっとこの休みが続いたらいいのに~』

って、かじゅーんが休み終わりに言うと、

(早よ学校行って解放してくれな困るわw)

って、いつも心の中でつぶやいてたけど、

今回は、

『もう春休み終わりなん?もっと一緒に遊びたかったのに~』

と、マジで思ったから、声に出して言っておきました(笑)。



それくらいこの春休みは、私が楽しかった♪



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朝からいろいろ考えて作ってくれて極楽~♡




*『やらなきゃいけない』は苦痛だけど、『やりたい』は楽しい


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春休み中は、自転車に乗りまくりました!


この記事(4/4)↑で、なんとか目標達成できそうって書いたけど、

目標70kmの、残り19kmだったのが。



IMG_7126

大阪の友達宅から、自転車でエキスポシティへ。

行きが7.8km、帰りが6.1kmで計13.9km!



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いつもよりアップダウン多いコースだったけど、小学生男子には全然ヨユーみたい。

意外と私も、ヨユーで走れた!


そして、春休み最終日の今日、最寄りのイオンモールまで、5kmちょいの往復で、、、


春休み合計!


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自転車で、74.9km走りました\(^o^)/


目標の70kmを達成~!

やれば出来るや~ん、私!


自画自賛で申し訳ないけど、かじゅーんより私の方が体力ヤバいし、イケるか不安だったのも私の方。


3月より、4月になってからの方が、体が軽くなった気がするし、疲れはするけど、ぐったり寝込むようなしんどさが無くなった!

体力がついてきたのかな?


一年前、とにかく体調が悪かったことを思うと、
めちゃくちゃ快調!!


2月から

ホットヨガ始めて良かった!

断捨離しまくって良かった!

のんびりするって決めて良かった!

親子で自転車、めっちゃ楽しい!


この春休み、最高すぎた!!


と、かなりいい感じで春休みを終了することができました。

明日から、また新たな学年が始まるけど、この感じを継続させていきたいと思ってます♪



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春休み最後に、桜の前で親子自撮りを記念にと思って、わざわざ桜スポットに寄ったのに、クラスのコにバッタり会ってしまって、照れて撮るの拒否られた(ノω`)








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ホットヨガ始めました↓


断捨離は、今の家と、実家の私の荷物をめっちゃ捨てました。スイッチ入ったのはこの記事かな?↓

この3ヶ月はヨガと断捨離しまくって、のんびりしようと決めた頃の記事↓

親子サイクリング、前からたまに乗ってたけど続かなかった。火がついたのはこの日↓
この後、私の自転車のタイヤ交換をして乗りやすくなったから続けられたんだろうな~







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ホットヨガに2/1から通い出して、10日。

NEWアイテムを追加した話など♪





*想像以上に快感でハマる!


入会する前は、ホットヨガじゃなくて、スポーツジムで検討していた私。

基本的に運動嫌いなので、

続くかな?
ちゃんと通うかな?


という不安の壁が高くそびえたっていました。


スポーツジムではなく、ホットヨガの体験に友達に誘われて行って、即入会。

2/1に入会して、すでに5回レッスンを受けました!


行きたいって思っても、定休日だったり、仕事だったりで、毎日は通えないのがもどかしいほど、


行きたくてたまらない!


こんなにハマるとは(笑)。

今のトコ、行かなきゃナ~という義務的な感覚ではなく、

昨日も息子が出かけるって言うから、その隙間時間にヨガ行けるカナ?とレッスン予約表をチェックしてみたり。


こんなに楽しいものだとは思ってもなかったし、

めっちゃいいよー!!!

って、全ての人に勧めたい気分です( ´艸`)



*筋力の弱さを実感しつつも、早くも疲労軽減に効果アリ


レッスンは、運動レベルに分かれています。

ストレッチメインのゆるいものから、鍛え系のハードのものまでいろいろ。


私、体は柔らかい方だけど(バレエ経験者、昔はもっと柔らかかった)、筋肉が全然ない。

とくに、体幹というインナーマッスルが弱いw


片足で立つとか、グラグラで支えられない(ToT)

バランスも取れないし、キープできない、、、


左右の歪みもけっこうあって、右はできるけど左はダメとか、右だけ痛いとか。


自分の体だけど、全然使ってないな~、弱ってるな~、って実感(>_<)

鍛えていくのも大事だけど、凝り固まった部分をストレッチで伸ばしていくのも大事ってすごく思う。



でね、金曜日に静岡に日帰りで行ったんだけど、次の日、思ってたほど体がしんどくなかった!

嬉しい~~(ノ´▽`)ノ


しんどいからって寝て過ごすより、ストレッチとかして体を動かす方がむしろ楽ってわかったので、ヨガレッスンにも行っちゃいました♪


今までなら、ぐったりで寝て、さらにぐったりする、ってパターンだったと思う(^_^;)


1レッスン受けると、首のゴキゴキ、肩周りのゴリゴリが晩までなくなって、ホントに体が楽になるから、万年肩こり&頭痛の私には、ヨガは救世主に思えます♡




*初期費用いくらかかる?


私は、3ヶ月お試しキャンペーンで入会しました。


1月末に体験に行って、その日に手続きはしたけど、

入会日は2/1付けで、2,3,4月の3ヶ月がキャンペーン価格です。


3ヶ月目(私なら4月末)に、
キャンペーン分の会費が引き落とされます。

それが、9,300円!


1ヶ月あたり 3,100円で、
1番月謝の高いプランを満喫できるのです♪



全国のスタジオのレッスンを受けれるし、
1日2レッスン受けることもできるし、
水素水は飲み放題、
レッスンの無い日に水素水だけ入れに来るのもOK


入会当日に、施設使用料2,000円を払うだけです。

私は、マットなどのセットを半額キャンペーンで6000円で購入したので、

計8000円払いました。


もちろん、すでに持ってるなら買う必要はないし、

ヨガマットは、スタジオに無料でレンタルできるものが何枚か置いてあります。(先着)


ウエアも、Tシャツと短パンとかでOKなので、専用のものを買わなきゃいけないわけじゃないです。

私は元々持ってた山服のインナーと、ユニクロで何枚か買いました♪




初期費用があまりかからなくて、始めやすいところもオススメな点!




*ポイントで交換した商品2つ


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お友達紹介で貰えるポイントや、

レッスンに通うたびに押してくれるスタンプで、

ポイントが貯まっていきます☆


取り扱い商品は、ちょっと高めの値段設定なので・・・

その値段で買うより、ポイントで貰う方がいいと思います。


ポイントは、LAVA専用だからここでしか使えないしねぇ。。



そんなわけで、

ヨガマットに敷くラグの洗い替え(5,300円)

エッセンシャルバーム(3,090円)

で、計8,390円のところ、

お釣りが出ないので、8,000円分の商品券と、

端数390円だけ払ってきました♪



ちなみに、オンラインショップだと、5000円以上の商品にしかポイントは使えないっていう不便な決まりがあるので、

スタジオで購入する方が使い勝手がいいです。




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手足に比べて、

お腹がマジでヤバい!!


これ、たっぷり塗ってホットヨガしたら、どうにかなるかな( ´艸`)








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2019年2月末まで、

紹介で入会すると、いきなり4,000円分のポイントが貰えるキャンペーンやってます♪
(3/1以降は2000円)

もし、体験行こうかな、入会しようかな

って考えてるなら、会員番号教えるので連絡くださいね~。


お友達の方は、LINEなどから。
それ以外の方は、問い合わせフォームからどうぞ。





【ホットヨガ関連記事】

体験行ったら即入会しちゃった話
初レッスンで入会して良かったと思った話






楽天なら、お手頃価格でいっぱいありますね♪


ホットヨガは汗がハンパないから、ラグは必要!



黒っぽい方が痩せてみえるかなーって思って選んだけど、スタジオ内ではパステルとか明るい色が素敵に見える!

次は、明るい色のものを買いたいナ♪







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前から何度か書いてますけど、ホントに体力がなくて、疲れが残ってバテバテな私。しんどいから運動しない。運動しないからしんどくなる。そう、運動不足ってことはよくわかってます。家トレとして、ストレッチ、体操、スクワットなどを始めても継続できない。自転車(ママチ ... 続きを読む
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前から何度か書いてますけど、ホントに体力がなくて、疲れが残ってバテバテな私。


しんどいから運動しない。

運動しないからしんどくなる。


そう、運動不足ってことはよくわかってます。


家トレとして、ストレッチ、体操、スクワットなどを始めても継続できない。

自転車(ママチャリ)も全然乗ってない。


1人で自己流でやるのは、いろんな意味でムリだと悟り、今年はジムか習い事としてお金をかけてでも続けられるようにしようと考えていました。


スポーツジムで検討していたところ、ママ友が

「 試しに近所のホットヨガの体験どう?」

と誘ってくれたので、とりあえず行くことに。





*『絶対入会しない』と誓いあって、体験レッスンへ



体験レッスンは、ホットヨガのスタジオが全国のあるLAVA(ラバ)というところです。


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これは、お店の前に置いてあったチラシ広告。

クーポンがなくても、ネットからの申し込みでもワンコインで体験できました。



「今なら入会キャンペーンでお得!」

入会金などはナシ&3ヶ月間が割引価格って、書いてるけど、その後5ヶ月は継続しないといけないなど条件があります。

月会費がけっこう高いので、入会する気はありませんでした。


理由は、2店舗通い放題、というコースがメインのため。

いやいや、ここのお店だけでいいから、もうちょっと安かったらな~と思う。

1店舗のコースだと、通い放題はなくて、月4回のコースだけ。

月4回では少ないような、、、

それで8,000円なら、スポーツジムの平日コースとかの方がいいかな~なんて思ったり。


スポーツジムを考えてたこともあったし、ホントに体験だけ、って気持ちで参加しました。


お店に入る前に、再度、友達とも意思確認しあって、勧誘に負けないゾ、ってな意気込みで行きました。





*ホットヨガ1コイン体験レッスンの感想と、入会の決め手



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手ぶら体験レッスンは、

・ ヨガマット
・ フェイスタオル、バスタオル
・ ウエア上下
・ ミネラルウォーター1L


・レッスン1時間


という内容で、税込500円!


これは、かなり豪華な内容でした♪


レッスンは、運動の強度1.5~5までのレベルがあって、ハタヨガビギナーという2レベルのものを受けてきました。


いや~、運動そのものはゆっくりだし、初心者向けクラスなので難しくはないんだけど、


汗すごいっっ!!



ホットヨガなんだからそりゃそうだろ、って感じだし、想像してたけれど、実際に体験してみるのって全然違う!


運動不足でパソコン&スマホ漬けの私には、

バッキバキに固まった体を、ゆっくりほぐしながら、じーーっくり伸ばしていくだけでも、すごく気持ち良かった!

息切れするような激しさはないのに、汗がダラダラダラ、もう吹き出すわ滝のようだわで(笑)。

↑写真のお水は、スタジオで飲んだだけなんだけど、1リットル入りがほぼ無くなるくらい飲みました。


汗だくなんだけど、なんかすごい爽快感で、気持ちよくて。


ヨガ特有の、体だけじゃなくて心と対話、自分と向き合う時間、っていうのも久しぶりにやってみて、ホント心地良かったです♡


家トレでは、10分15分やるのも億劫になってしまうけど、スタジオだと入ってしまえば1時間やるので、私みたいなめんどくさがりタイプはスタジオの方が絶対いいと強く思いました。




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今なら3ヶ月間お得キャンペーン!

でも、すでに1月後半。

3ヶ月って言っても、1,2,3月なら実質2ヶ月ちょいしかない。。。


と思いきや、体験当日に入会した場合にしか貰えない特典はもらいつつ、入会日を2月からにすることができるとのことで!

2,3,4月の3ヶ月間をキャンペーンに充ててもらいました。


その後、5ヶ月継続するのが条件なので、9月までの8ヶ月がんばります!









冒頭で書いてた、2店舗通い放題にするか、1店舗で4回のコースに変更するかは、4月に決めればいいとのこと。

まずは3ヶ月間やってみて、

・ 通う習慣が生活リズムに上手く組み込めるか
・ ヨガにハマるかどうか、
・ 体調や体型に変化が出るか

などで判断しようと思います。






*たまたま紹介キャンペーンも貰えました♬



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紹介キャンペーンは、

いつでも紹介者も入会者も、
2,000円ずつもらえます♡

ちょうど2倍キャンペーン中だったのでラッキー♪


たまたま、レッスン前にスタジオで友人にバッタリ!

彼女も1月から始めたばかりって言うけど、

「めっちゃくちゃいいで~~!!!」

と、ホットヨガの魅力を強く語って、

「オススメやし入りぃ~」と、熱烈勧誘(笑)。



彼女に紹介されてきたわけではないんだけど、スタッフの方がそれでもOKと言ってくれたので、

お友達紹介として、私も彼女も4,000円の商品券がもらえることになりました♪

確かに、あの熱烈勧誘が、入会へ影響したかも!?

バッタリ出会えてラッキーでした♪




【1/28 追記】
紹介ポイント欲しい方は、会員番号教えますよ♪

お友達の方は直接LINEなどで連絡ください。
連絡先のわからない方は、ブログトップにある問い合わせフォームから連絡くださいね~。










今年は、ホント、自分の健康に時間とお金をかけて、身になるようにしていこうと思っています。


月1万円の月謝も、行かずに引き落とされるだけならもったいないし無駄だけど、

何らかのプラスの変化につながれば、価値あるものになります。


雑談の中で、お金は例えば仕事とか宝くじとかで、ドーン!と、ある日突然手に入る可能性がゼロではないけど、

健康や体力は、ある日突然ドーン!と手に入ることは絶対ないですよねww



「まだ若いのに」って言われることもあるけど、現在42歳。

42でこの体力のなさと疲労感ww

今でこれじゃ、50、60歳となった時に、ヤバすぎでしょ(;´Д`)ノ


この先も、長く運動続けていきたいので、そのきっかけとなるように、モチベーションを工夫して上げながら、まずは3ヶ月間がんばってみまーす♪



乞うご期待(笑)。



せっかくだし、こういうのが着れるくらいの体型を目指してみようか・・・( ´艸`)



今はまだまだ全然お腹周りはお見せできませんww

引き締まった体になりたい・・・




というタイミングで、明日の晩からまたまたお買い物マラソンなので、ウエアをチェックしています♪


ではでは。



*追記*
【ホットヨガ入会初日の話】

【ホットヨガのウエアの話】








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