写真で魅力発掘 ~暮らしのフォトアルバム~

小学生の息子と2人暮らしのシングルマザー。 シンプルで!元気に!楽しく!いられるように、試行錯誤しながらの日々です。 暮らしの話と、写真の撮り方のコツなどを発信。

タグ:体力作り

#腹筋女子↑こんなハッシュタグがあるんですねー!インスタで見てみたら、47万件も投稿されていて、くびれ美人がいっぱいでした!______________________________ 私、、、体力の無さが自慢。チャームポイントは、くびれてない腰 @腰痛特技は、慢性疲労。↑悲しすぎる今の現 ... 続きを読む
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#腹筋女子

こんなハッシュタグがあるんですねー!




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インスタで見てみたら、
47万件も投稿されていて、

くびれ美人がいっぱいでした!




______________________________ 



私、、、

体力の無さが自慢。
チャームポイントは、
くびれてない腰 @腰痛
特技は、慢性疲労。

悲しすぎる今の現実、、、( ;∀;)



これじゃあかんと、何度も思ってます。







体力が欲しい!今までの流れ


何もしてこなかったわけじゃなくて、
いろいろやってます。



*2018年・春

この記事内でも、もう何度目かわからない
自転車生活宣言をやってますw
が、たいして続いてない。



http://happycamera.blog.jp/archives/7976317.html
体調不良や疲労感が一番ひどかった頃で、
ヒールが履けなくなりました。



*2018年・夏
http://happycamera.blog.jp/archives/11565317.html
『筋トレ最初の一歩』なんて書いてるけど。
三日坊主?三日続いた??
全然続いてません、、、



*2019年・年明け
http://happycamera.blog.jp/archives/14615927.html
一年の目標に、体力をつけたいと掲げてます。


http://happycamera.blog.jp/archives/15022982.html
フィットネスに通う気でいたタイミングで
友達にホットヨガの体験レッスンに誘われて
まんまと入会(笑)。


http://happycamera.blog.jp/archives/15798219.html
まんまと入会して、まんまとハマる(笑)。
体も気持ちも、かなり安定してきて、
断捨離スイッチまで入っちゃいました。



*2019年・春
http://happycamera.blog.jp/archives/16687894.html
仕事を8割くらい減らして、
のんびり過ごすことにしました。
この時の春休みは、めちゃ満喫したなぁ♬

親子サイクリングの走る距離の目標設定をして
無事に達成できました!

達成した、ってことに感動してしまう〜



*2019年・夏
http://happycamera.blog.jp/archives/hotyoga-lava-20190831.html
入会当初は、めちゃハリキって行ってた
ホットヨガですが、、、

夏休み期間ってこともあって、
8月は1回しか行かず、、、

キャンペーン期間終了と共に退会w



*2019年・年末
http://happycamera.blog.jp/archives/2019matome-201912.html
健康、体力、運動は、中途半端な結果に。
ホットヨガは初めしか頑張ってないし、
辞めてからはたいして何もしてないし、
なんか全てが中途半端な感じ。



*2020年・年明け
http://happycamera.blog.jp/archives/swimming-202002.html
1年前に通うことを検討していたフィットネスに入会しました。
マシンは初めて、スイミングは何年ぶり??

泳ぐことはなんとかできても、息が続かなくて
500mくらいが限界。バテバテ、、、




続けていたら、そのうち、
だんだん長い距離を泳げるかなーと
ゆるくでも続けることを目標にしてたけど、


今年の春は、
なんてったって、ステイホーム。


特にあの頃は、フィットネスでの感染が
よくありましたねぇ、、、


それで、3月からずっと休会したままです。







私が、成功できない理由。つまりそれが成功の秘訣だ!



世の中、
結果を出せない理由はいろいろあります。


自分に合ったやり方じゃない、
やり方が間違ってる、


こういう場合もあるだろうけど、

振り返ってみたら、
私が上手くいかなかった理由は、


続けてない。


もう、コレに尽きるw




自分に合ってないとか、
やり方が間違ってる、

っていう域に、まだ行けてないw



毎日やって、それを半年1年と続けてるのに
結果が出なかった場合に、そこで初めて、

合ってないのかな〜?
やり方が間違ってるのかな〜?

って問う資格が持てると思う。





いや、ホント、継続は力なり。


ヨガがいいの?
ジョギングがいいの?
筋トレ?
スイミング?


何をするか、じゃなくて、

いかに続けることができるか。




特に体力なんて、
一夜漬けでどうにかなるジャンルじゃないもんね。



とにかく、続けることを
一番の目標にしてがんばる!





夢は大きく!目指せ、腹筋女子‼︎


この先の50代、60代も
元気で楽しく過ごすためには
本当に体力必須。


政治のことはよくわからないけど、
東京都知事がめちゃくちゃスゴイなって
思うところは、あの年齢(67)で、

あんなにハードに仕事してるのに、

あの美貌!お肌!体力!

おまけにハイヒール!!


ホンマ、スゴイわー。



あそこまではなれないけど、
運動を習慣化して、
体力は絶対つけとかなきゃいけないと思う。



で、何をすれば?って考えた時に、

いや、何をよりも、まずは習慣化やろ!


そう思って、成功者たちの
メンタルやモチベーションを励みにしようと
この本をポチりました♪






最初のページからもうテンション高めです!



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体力欲しい~とか、ゆるーい願望じゃなくて
ここは熱く腹筋女子を目指すことにします↓


ウエスト -10センチ目標!
本に載ってる人、みんなすごい変化で、マジ素敵!




今月末まで、フィットネスは休会のままなので
家のテレビでYouTube見てがんばります♪



http://happycamera.blog.jp/archives/amazon-firetvstick-202007.html


今日もヨガ3本くらいやって、
腰痛も楽になったし、
肩回りのゴリゴリが減って、

めちゃ体が軽くて嬉しいーーーー



このテンションを維持してがんばります。

ではまた~








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今日は、おうちピザ!!ホームベーカリーでピザ生地を作って、炒めた具を乗せて、オーブンで焼くだけ。ほぼ息子がやってくれたし、超簡単♬でも、すでに1ヶ月半の休校・外出自粛生活。手作りクッキングをエンジョイするためには親の料理の技量よりも、体力や気持ちの余裕が ... 続きを読む
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今日は、おうちピザ!!

ホームベーカリーでピザ生地を作って、
炒めた具を乗せて、オーブンで焼くだけ。

ほぼ息子がやってくれたし、超簡単♬



でも、すでに1ヶ月半の休校・外出自粛生活。


手作りクッキングをエンジョイするためには
親の料理の技量よりも、

体力や気持ちの余裕が必須!!



ゆとりないと、子どもが一所懸命に
料理にチャレンジしてる姿に、

コラ!新入り!みたいに、

お局目線で細かいとこをチェックして
ネチネチと文句言ってしまったり
イライラしがち…(Today's実話w)



普通の夏休みや休日なら、
お出かけとか外出って逃げ道があるけど、
この新型肺炎の休校は、あくまでも

外出自粛が目的。


逃げ道がない!!(꒪д꒪II


でも、逃げ道を作らないと、
家の中にイライラが蔓延して、
親も子も、メンタルやられる!!



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というわけで、昨日は

『車から一歩も降りない』
というルールで市内ドライブ。


家でトイレ済ませて、お茶だけ持って出発!



まずは、すき家のドライブスルーで牛丼。

ドライブスルーで買って、
駐車場に止めて食べるっていう。



高菜明太子マヨが、我が家のブーム♬




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ただ、厳密に言えば、

息子は『明太子マヨだけ』がブームなので、

もったいないから別添えにしてもらって、

私のは『高菜大盛り明太子マヨ』に(笑)。




______________________________ 




お腹いっぱいになったところで、ドライブ。


映画・アラジンの実写版を観てから
Amazon musicで、ずっとサントラ聴いてます。


車にあるのは、アニメ版のサントラなので
歌詞はちょっと違うけど、聴きまくり過ぎて
どっちの歌詞も完璧に歌えるように
なってしまったので、車で大熱唱♬





私より息子の方が
Amazon musicを満喫してる。

これは入って良かった!



IMG_9177

牛丼大盛り食べたのに、
まだ何か食べたいという息子(꒪д꒪II


コンビニ寄ろうかと考えたけど、
今日は、『一歩も降りない』ってルールだし、

何よりも、息子自身が、
『降りるの面倒くさいからいい』
という本質的自粛??


なので、マクドのドライブスルーへ。

シェイクと、ポテトを注文〜。




______________________________ 



友達と遊べない、
体力あり余ってる、

そりゃストレスも溜まるよね。


毎日のごはん作りもだんだんマンネリ化するし
オンとオフのメリハリがないし、
予定という予定が全然なくて、
◯◯のために、とか、◯◯の準備、とかが無い。


仕方ないって思うけど、
小さく積もってきたものが
だんだん大きくなってきて、、、



だから、たまには
三密を避けて、手を抜いたり、楽して、
いっぱい笑って、ストレスを軽減しないとね。



で、こんなことばっかりやってたら、


太るよねー(笑)。


そりゃそうだw




______________________________ 



今日、ママ友LINEで、
けっこうみんな夜にジョギングしてて衝撃!

ホンマ、みんなも運動不足や体力低下を
実感してたり、対策してる!


早朝ウォーキングの記事とかを見ても
朝は全くダメなので、即却下してたけど、

夜なら行ける!と思って♬



IMG_9211

夜サイクリング〜!



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フィットネスも、3月から休会したまま。
この感じだと5月も厳しそう、、、

なので、フィットネス用に買ったスニーカーを
外用におろしちゃいました♬



IMG_9209

約10キロ走ってみて、
体力や筋肉が落ちてるーーと実感w


前まで普通に漕げた坂が、
めちゃヒィヒィでしんどかった、、、



桜の時期、外出したいって気持ちが
全然起きなくて、今年は桜の写真は
確定申告の時に税務署の八重桜を撮っただけ。



でももうなんだか長引きそうだから、
人との接触は避けるようにした上で、
運動しに出かけた方がいいな、と
思うようになってきました。


がんばって続けまーす。

ではでは♬








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台風19号の被害状況を知って、愕然としています。読者のみなさま、お友達のみんな、いかがお過ごしでしょうか?被害にあわれたみなさまに、心よりお見舞い申し上げるとともに、1日も早い復旧をお祈りしています。---------------------以下、通常のイベントレポになっていま ... 続きを読む
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台風19号の被害状況を知って、愕然としています。

読者のみなさま、お友達のみんな、いかがお過ごしでしょうか?


被害にあわれたみなさまに、心よりお見舞い申し上げるとともに、1日も早い復旧をお祈りしています。



---------------------

以下、通常のイベントレポになっています。




年齢問わず楽しめる秋のスポーツイベントに参加


学校で配布された市のスポーツイベントのチラシ。

毎年スルーしてたけど、友達に誘われて参加してみることに。

そのコも今回が初参加で、周りの面白かったよ~との評判を聞いて誘ってくれました。



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もう13回も開催されてるイベントなんですね。


いろんなスポーツが楽しめるイベントで、

今年は全部で26競技です。

知ってる競技もあれば、初めて知るスポーツもありました。




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ゲートボール、初めてやりました!

で、ルールも初めて知りました。

簡単そうに見えて、上手く行かないし、なかなか奥が深い。

ちょっとビリヤードの感覚に似てる??


グランドゴルフなる競技は、存在すら知らなかったです。

いや、パターゴルフかと思ってたんですけど、ちゃんとしたグランドゴルフって競技だったですねぇ~。

参照↓
グランドゴルフについて
(公益社団法人 日本グランド・ゴルフ協会HP)



子どもたちは、新体操のリボンにめちゃハマってました♪

私は、何年ぶり?20年ぶりくらいにテニスをしました。

ラケットに当てるのが精一杯だったけど、楽しかった~!



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陸上競技では、60m走のタイムを測定してもらえます。


で・・・

自分もスポーツに参加するとは思ってなかった私は、ズボンだったけど、ワイドタイプのひらひらした裾のものを履いて行ってて。


そのズボンの裾に足がひっかかったのか、

久しぶりの本気ダッシュで足がもつれたのか、




大転倒w
。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン


大怪我ではなかったけど、両膝を打ちつけ擦りむき、手のひらも強打。

そして、なぜか足の付け根部分がめっちゃ痛い。

今も痛い。ツライ。



けっこういい感じで走れてたのに、超ショック。

スポーツの秋イベントで、いかに運動不足かを知るという。


テニスが1番面白かったから、

つい、始めちゃう!?

なんてことが頭をよぎったけど。

やれば楽しいってわかっても、なかなか行くための腰が上がらないんだよね~~~

ヨガも行くと楽しいしスッキリするし、もっとマメに通おうって毎回すごい思うんだけど。

ホント、腰が重くて、行く前はめんどくさい病がすぐ出てしまう。


各競技のスタッフ的な人は、実際に市内でそのスポーツを習ってたり、そのスポーツ団体に所属してる人たち。

日ごろから運動してるせいか、年配の方も多かったけど、みんなハツラツと元気だった~。


もちろん、子どもたちもめちゃ元気。

体力、分けてほしい~~(;´Д`)ノ



この体力のなさと筋力の衰え。

こんだけ自覚してるんだから、ゆるゆるとか言ってる場合じゃなくて、もういいかげん本気出していかねばw

10月、11月、運動します宣言。

がんばります。






奈良市 スポーツ体験フェスティバル 備忘録



第13回 スポーツ体験フェスティバル。

このイベントは、奈良市&奈良市体育協会の主催です。


たぶん、第14回もあるはず。

来年の参考になれば、と備忘録。



公式ツイート↓





駐車場と混雑状況


イベントは、10時開始です。

全員一斉にスタートするわけではないので、何時に行っても大丈夫です。

が、中央広場の駐車場は、9:50に私が到着した時点でほぼ満車でした。


というのも、たぶん、スタッフ・関係者も止めてるから。

一般参加者より、準備などで早くから来てると思われます。


受付&ゴール、イベントステージなどがある、ならでんフィールド。

その南側の、中央広場の駐車場に止めると、いろんな競技に参加しやすいです。


でも、もしそこが満車の場合は、少し北にあるテニスコートの近くの駐車場なら、余裕があるかもしれません。


近くにコインパーキングがないので、車で行くなら、早めの到着をオススメします。

近隣の店舗の駐車場に止めるのはダメですよ~




到着して最初にすること&システム


最初に、受付でスタンプラリーの用紙をもらいます。

てっきり子どもだけのイベントだけ思ってたのが、

大人の分も渡されて、ここで初めて大人も参加できると知った私です。



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各競技の受付テントで、スタンプを押してもらいます。

競技に参加してから押してもらうんじゃなくて、参加前に押してくれるので・・・


ぶっちゃけ、スタンプ押してもらって、参加せずに立ち去ることもできます(笑)。

26競技の全てのスタンプを押したからって、そのコンプ特典はとくにありませんけどね~(´∀`)



スタンプ6個以上で、抽選会に参加できます。

また、フィールド外の競技16種の中から、
3つのスタンプで、奈良市ポイントなるものを付与してもらえます。

交通系ICカードが必要とのことですが、私は持って行ってなく付与してもらってないので、詳しくはわからないです~。

来年も参加するなら持っていこかな?

モバイルSuicaでもいけたのかな??





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お昼に、メインステージでビンゴ大会がありました。

このビンゴに参加できるのは、子どもだけです。


で、そのビンゴカードなんですが、配布数が決まってるようで、ビンゴ大会が始まるまでに

配布終了になってました。


参加されるなら、ビンゴカードは早めにもらっておくといいですよ♪





ステージイベントと、気になる賞品内容



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お昼のイベントステージの様子です。

十手リンジンさんという芸人さんが、ステージを盛り上げてくれてました。







うちの子たちはステージよりも、あの競技しに行きたい~と言うので移動w

ステージは一瞬しか見れずでした。



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スポーツ体験フェスティバルの、

競技参加スタンプ6個で参加できる抽選会の賞品と、

ビンゴ大会の景品。


そのリストは、受付の近くの地面に貼ってありました!斬新(笑)。


写真がないと、どんな賞品なのかイメージできなくて、

うーん、あんまりハリキれなかったですね(笑)。

来年はぜひ写真を添えてくださ~い。



そんなわけで、子どもたちも賞品目当てにがんばる!ということはなくて。

シンプルにいろんなスポーツを楽しんでいました。


市の主催なので、スポーツへの参加や抽選などは全部無料です。

競技、景品、ステージなど、来年はまた違う内容になると思うので、参考程度にどうぞ。


有料ですが、飲食や物販のブースもいくつか出てました♪

タピオカ、めっちゃ行列でした( ´艸`)




まさに、いろんなスポーツが体験できるお祭りでした♪

なぎなた、弓道、ライフル射撃も全く未知の世界なので、来年はぜひそれも体験してみたいなぁ~

来年はオリンピックもあるので、スポーツ熱がさらに上がりそうですね!


私もスポーツ熱、上げて運動不足解消がんばります♪

ではでは






【関連記事】


今年早々から体力のなさを嘆いて、運動しようと思いホットヨガを始めたのでした。



こんなんでホントにしまなみ海道とか行けるのか?そろそろ本気出さなヤバいと思う。



山歩き・・・、趣味と名乗れるくらい、もうちょっとマメに行きたいです。






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憧れのナイスバディ…出るとこはちゃんと出てて、引き締まった体、メリハリのあるボディライン…それにも確かに憧れるけど、まずは体力が欲しいです(  ̄▽ ̄)プロテインを試してみたい!やっぱり、体力が欲しい。疲れにくい体にするには、運動も大事だけど、土台となる筋肉が ... 続きを読む
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憧れのナイスバディ…

出るとこはちゃんと出てて、
引き締まった体、
メリハリのあるボディライン…



それにも確かに憧れるけど、
まずは体力が欲しいです(  ̄▽ ̄)






プロテインを試してみたい!


やっぱり、体力が欲しい。

疲れにくい体にするには、運動も大事だけど、土台となる筋肉が必須。

で、いろいろ調べてみると、やっぱり補うために栄養素が必要なわけで。


たんぱく質やビタミンなどが入ったプロテインは、普通に生きていく上で大事な栄養素。

基本的には、自分が食事を作ってるけど、栄養をバランスよく取れてる自信ないなぁ。


夜ごはんは一応そういうの考えて作るけど、朝は簡単なものだし、昼は適当。

いや、たまにめんどくさくて、昼間はお菓子をつまんで、夜が一食目って時もあるw


↓おうちで1人ランチも最近サボリがち。



そこで、栄養補助食品として、

ついでに筋肉ついたら嬉しいなと思って、

プロテインを試してみたい!

って考えたんだけど。




[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

◆ザバス ソイプロテイン100 ココア 1050g(50食分)
価格:3680円(税込、送料無料) (2019/10/7時点)



↑ 4000円前後で50食くらいのものが多くて。

これまた種類もいろいろあるから初心者にはどれがいいのかもわからなくて、ホントに悩む。

好きな味じゃないのに、50食とかはツライな~と、冒険できず。


美味しいって噂も聞くけど、不味いとも聞くし。

カートに入れたままポチれずに放置すること数ヶ月でしたw







SAVASトライアルタイプを発見!


近所のドラッグストア。

ある日、いつもは行かない奥のエリアまで行ってみたら、なんと、SAVASのトライアルタイプというものを発見!


大きなパック(50食?)も売ってたけど、その横にお試しサイズがいろいろ並んでる!



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これがSAVASの基本のホエイプロテイン100ってシリーズと思われます。

ホエイプロテイン100以外にも種類はあります。

でも、このホエイプロテイン100だけでも、味のバリエーションがいろいろあるんです。


だからどれにしたらいいか悩む。

とりあえず大人買い!(笑)。


写真左から、抹茶、バニラ、ミルク風味、リッチショコラ、ヨーグルト、ココア。

1回分がパックになって、130円くらいです。



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この2つ、見た目ほぼ同じ。

金のプロテインと銀のプロテイン、みたいに見えますけど、味が全然違います。

左はココア味、右は抹茶です。


で、味だけでなく、成分も違っていて、

左はソイプロテイン、右はホエイプロテインです。




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あと、アクアタイプ?

他のものは、水か牛乳で混ぜるんですけど、

これは水で混ぜるグレープフルーツ風味で、スポーツ飲料みたいな感じでした。





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最初に買ったのが7月頃。

↑これは、9月に追加で買ったもの。

ドラッグストアの、プロテインコーナーが縮小されてて、置いてる種類が減っててショック~。





このシリーズは、水か牛乳で混ぜるんですけど、私は牛乳派!

水だと、清涼飲料水みたいな、中途半端なジュースっぽい味で苦手でした。

牛乳だと、ミロとかミルメーク的な?

あの感じの飲み物が元々好きなので、めちゃ美味しく飲めました。


あと、牛乳の方が腹もちします。

そりゃ水より牛乳の方がお腹にたまりますよね。



結局、どれも美味しいということがわかりました♪


私が飲むのは、ヨガの後とか、作って食べるのがめんどくさい昼など、かなり不定期。

毎日飲んでないので、肉体への効果は、??です。




↑ 各ショッピングサイトで扱ってるトライアルの、いろんな味が見れます。







SAVASの他の種類も気になる


SAVAS ホエイプロテイン100は、どれも美味しいということがわかりました。

ソイプロテインも1回だけ飲んだけど、違いがあまりわからず。

牛乳で混ぜたからかな??


あと、ホエイとソイも、どっちがいいか悩みますねぇ。

どっちがいいんだろ??



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決め手がないので、またトライアルのいろんな味を試そうかと思ったけど、

今回は、シェイプ&ビューティのミニサイズがあったので、それを買ってみました。


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

明治 SAVAS(ザバス) シェイプ&ビューティ 210g(約15食分)
価格:980円(税込、送料別) (2019/10/7時点)


↑私が買ったのはこのサイズ



50食分のお得サイズもあります。





アラフォーの切実な悩み



私、2年くらい前から、

やたら疲れやすくなったし、

白髪もめっちゃ増えたし、

1年ジェルネイルしてたら爪がぼろぼろに薄くなったし、

謎の湿疹?かぶれ?が足に出来たりで。


ネイルは辞めて1年以上なのでようやく元に戻ってきた感じ。

湿疹もやっと治ってきました。

白髪って・・・一度なったらもう黒くなることはないのかなぁ?悲しい~

最近は髪全体のボリュームもダウンしてきたような(;´Д`)ノ


タンパク質とコラーゲンが足りないんじゃない?

あと、女性ホルモンも、と言われたことがあって。



こないだ、ゆとりあるシンプルな暮らしのユキコさんの記事を読んで、しんどい症状が似てる!?と思いました。



サプリや補助食品も、上手く取り入れていく必要がありそうですねぇ。







シェイカー不要タイプも便利です


SAVASじゃないんですけど。


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アミノバイタルの、シェイカー不要で飲めるアミノプロテインというものも試してみました。





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スティックタイプだから持ち運びしやすいし、何より、混ぜなくていい!

ヨガの後には、これよくロッカールームの端で飲んでました♪


SAVASのプロテインには牛乳派の私ですけど、これは水で全然いけました。

他に、カシス味とチョコレート味もあるから無くなったら試してみよう。





飲むペースが一定じゃないので、効果は今はなんとも言えない感じです。

でも、味が美味しいということはわかったし、普通の食事だけでは栄養素が足りてないと思うので、

少量タイプで試しながら、合うものを見つけていきたいです♪



ではでは~




【関連記事】


ホットヨガ、予想以上にハマったし、良かったです!体、ホントに楽になりました。また次なる運動を始めなくては~


体力落ちてダウンすると、何もできなくなってしまう。。。


体力があれば・・・と、何度も思いましたねぇ~。ワンオペも、体力ないとホントにしんどいw







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8月も後半突入ですねぇ~本日、こんな超ときめき度の高いメールが来ました~~\(^o^)/ワーレ♪なんやかんやで、もうすぐ夏休みも終わり。夏休みが終われば、あっという間に秋が過ぎて、年末になれば、昨年の感動の復活武道館からもう1年!↓ どうしても武道館の生中継が見た ... 続きを読む
8月も後半突入ですねぇ~



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本日、こんな超ときめき度の高いメールが来ました~~\(^o^)/ワーレ♪




なんやかんやで、もうすぐ夏休みも終わり。


夏休みが終われば、あっという間に秋が過ぎて、

年末になれば、昨年の感動の復活武道館からもう1年!



↓ どうしても武道館の生中継が見たくてがんばったわ( ´艸`)




ってか、年末!?!?

言ってる間にもう新年来ちゃうの??

ボーっとしてたら、何もできてないままに年を越してしまう。

これはヤバいw






2019年、ここまでの振り返り


年明け、というか、ここ数年ずっとだったんだけど、

体調が悪い。


とにかく疲れやすい。

その疲れが取れない。

疲れと言うか、しんどさが普通じゃなくて、

日常生活に支障ありまくりで困ってる。





思いがけず★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★に通うようになりました。

結果、これが本当に良かった!


「 今の自分に意識を向けて 」

というのを、レッスンの前後にインストラクターの先生がよく言われるんだけど、これってヨガの時間だけじゃなくて、暮らしも同じ。


今の自分に必要か、そうじゃないか。


これを基準に、めっちゃ断捨離を進めていきました。

おかげで、部屋はかなりスッキリ!




ついに、ガラーンなリビングを手に入れることもできました(ノ´▽`)ノ


今日も、さっきまで床一面に物を広げてたんだけど、寝るために全部片付けてスッキリ。

さらにマットレスを処分して、布団に変えようかと検討中。



少しずつの変化なので、ここがゴールって感じの達成感とかは、全くないです。

やればやるほど、気になるとこが出てくるし(笑)。



お部屋スッキリ化は、継続中(むしろ加速中)だけど、ヨガは夏休みになって全然行けてなくてペースダウン。

2学期からはちゃんと通いたい!



こんな現状です。






英語に力を注ぎたい


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さっき書いた、床一面に物を広げ、ってのはコレ。




こないだ、本から全てのカード、950枚を切り離したわけですが。

どのカードがどこにあるのか、グッチャグチャになってしまったので、改めてジャンル別にグルーピングすることにしました。

ってか、グループもこれまた多い!


数字、月、季節、自然、形、時間、学校に関するもの、教科、スポーツ、町にあるもの、職業、乗り物、趣味、遊び、食べ物(野菜、果物、飲み物、料理)、人、家族、体の部分、服、家にあるもの、動物、虫、、、、


名詞だけでも、これくらい。

もっとあったかな?


広げてジャンル分けじゃながら、いろんな単語に触れる、ってのも大事・・・ってことにしておこう。

とにかく、すごい枚数です(^_^;)


まだ、リングの買い足しはできてないんだけど、一体いくつあればちょうどいいんだ??


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とりあえず、いちいちときめく♡

今日はそんな日( ´艸`)



英語、公文ではめっちゃ楽しくやってるみたいです。

スペルを覚えるのは苦手でイラつきながらも、意外と記憶力がいいのか??

思ってたより覚えられてるやん!

親ばかというか、能力を低く見積もってるのか(笑)。


とにかく、英語は苦労する教科としか思えないので、どうにかして好きな教科、楽しい教科になってほしいーー!

小5なので、お勉強もそろそろちゃんとやってほしいし、字もキレイに書いてほしい。






今まで自由にさせてた分、ちゃんとモードになること自体がだるそうw

お勉強なぁ。。。


勉強なんて、と言いたくなる気持ちを抑えて、ちょっと厳しめの夏ですw



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何年も前に買って、なかなか終わらない大人のぬり絵。




かじゅーんの色使いがめっちゃ自由で、めっちゃ楽しい。

いつの間にか、細かいとこまでキレイに塗り分けれるようになっててビックリ。


お勉強より、芸術よりなタイプなのはわかってるんだけどね~(^_^;)


とりあえず、英語は共にがんばろうと思ってます。

あと漢検も♪







実はほぼ経験ナシ!撮って自主練中~


写真はずっといろいろ撮ってきてるので、カメラの機能や設定は、一通りは知ってますが・・・


被写体(撮るもの)が変われば、


素人同然。


ということはよくあります。


星空とか工場夜景とか花火とかの夜の光系は、撮る機会があんまりないからわからないし。

で、身近なようで全然やったことないのが・・・


置き画。



こないだ、置き画の撮り方を教えてほしい、って言われたんだけど、私、ほぼ経験なし。

子どもの写真と、プロフィール写真をずっと撮ってきたから、人の表情には敏感なんだけど、ブツ撮り。

しかも、置き画ってのは、スタイリングが重要なやつ。


これ、写真であって、また別のジャンルだったりするんですよね~。


そんなわけで、自主練してみました。




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難しい。。。。


でも、やらないことには何も変わらないので、こっそり練習していこうと思ってます♪







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1人っ子の子育ては、全てが初めての経験。上手くいかないことも多々。我が家は母子家庭。未婚シングルマザーです。子どもに申し訳なく思うことぶっちゃけ、シングルマザーであることに関しては、申し訳ないとかは思ってません。いろんな事情もあったし、仕方ないかなーと。 ... 続きを読む
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1人っ子の子育ては、全てが初めての経験。

上手くいかないことも多々。


我が家は母子家庭。

未婚シングルマザーです。






子どもに申し訳なく思うこと


ぶっちゃけ、シングルマザーであることに関しては、申し訳ないとかは思ってません。


いろんな事情もあったし、仕方ないかなーと。

いつだって、1番良いと思うことを選択・決断してきたのでね。



じゃ、何が申し訳ないの??


それは、体力のなさ。(´д`lll)


昨日のイベント、めっちゃ最高の内容だったけど、思ったよりハードで疲労困憊w




今日はグッタリ撃沈でしたよ。。。





疲れすぎて何もできない、ということは?


あっちのブース、こっちのブースって、けっこう歩きまわるし、ブースのゲームに参加するのには行列に並んで立ちっぱなし。

歩く、並ぶ、立ちっぱなし、

それだけならまだしも、どんどん増えていく荷物を持ちながらなので、筋トレみたいな状態。


その負荷が、腰や背中に、、、

今日は全身バッキバキでしんどくて、

グッタリでした。



こういう時に、子どもが出かけてくれたり、誰かが相手してくれるなら救われます。

幼稚園や学校、習い事でもいいし、お友達のトコに行くとかね。

家であっても、自分以外の誰かが見てくれるなら、寝て回復に向かえるわけですよ。


うちは2人暮らしなので、一緒に住む誰か、という選択肢はないけど、実家に預けられる時もあります。

今日は実家は無理だったし、かじゅーんも友達と出かけることもなく1日中ずっと家にいて。


もうね、食事の準備が精一杯。(´д`lll)


でも、家に2人しかいないので、食事の後も

コレ見てみて~、
コレってどういう意味?
コレさぁ~、
一緒にやろー!


と言われても、


お相手なんて
できませんっ<(_ _)>


ホント、これが申し訳ないって、めちゃくちゃ思う。







美容がマイブーム!でもそれより健康と体力だw


最近、急に美容ブームな私です( ´艸`)

きっかけは、先月の参観で、編み込みをくずしたような、ゆる~いまとめヘアのママの後ろ姿を見て。

私は仕事に行く時はハリキるけど、参観なんてスッピンで行っちゃうことも(^_^;)

参観でそんながんばることないでしょ(笑)。


キレイなママはたくさんいます。

でも、そのまとめヘアの後ろ姿を見た時に、たかが参観やのに素敵にしてはるな~って思って。


それでふと、まとめヘアのやり方の動画を見たとこから、関連で出てきたメイクやスキンケアの動画を見るようになって。

メイクは今まで雑誌とかでは見たことあっても、動画でその手順とか見たのが初めてだったから、スッピンからの変貌ぶりがすごい衝撃で(笑)。

メイクって、すごいな~、面白いな~、と42歳にして、初めて化粧を知ったかのような勢いでハマってしまいました♪




でも、そう思えたのは、ここ2年くらいずっと悩まされてた疲労の体調不良が、ホットヨガに行くようになってマシになってきたからだと思います。


体調が良くなってきたから、

やっと何かをしたいって思えるようになれて。



最近は、こんなグッタリ疲れるようなことが特になかったから、このしんどさ忘れてましたw


乳幼児の子育てのぐったりは、

24時間365日っていう終わりの見えなさのしんどさとか、

宇宙人で怪獣みたいなコのお相手という難易度があるけど、


今の私の場合は、体力のなさがホントに原因。



背筋や腕の筋肉がちゃんとあれば、重い荷物を持つのも余裕なはず。

体幹がしっかりしてれば、立ちっぱなしでも体をしっかり支えられたはず。

それだけ筋肉があれば、疲労自体も軽いだろうし、回復力もあるはず。

たぶんネ。



体力ないのに無理して動いてたら、そりゃ倒れる。

体のために、無理させずに、って疲れることはやめて、ひたすら休ませててたら、体力はどんどん落ちてしまう。


体がしんどいのに無理してまでする必要はないけど、

無理なくできるために、体力をつけるのは大事だと思う。



だから、やっぱり

体力が欲しい!

筋肉をつけたい!


ホットヨガは9月末までの契約なので、その後はスポーツジムでマシーンとかやってみたいと考え中です。

ホントに、体力欲しいよーー、切実!





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↑ 嫌がられてる感たっぷり(笑)。


子どもがせっかく話しかけてくれてんのに、

せっかく何かを見せてくれてるのに、

一緒に何かしようってせっかく誘ってくれてるのに、


ごめん、後で~


って言って、後になったら、もうお互いそれを忘れちゃったりして、そういうの、ホントにもったいないし、申し訳ない。

その機会は、一期一会なのにね。





----------------------------


夏休みは体力勝負!

ぐったりダウンしないように、気を付けねば。

みなさんも無理しないでね~




【ホットヨガ関連記事】












最近はあんまり行けてないんだよね~。
夏休み、どれくらい行けるかなぁ??





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↑ 息子・かじゅーんが一眼レフで撮ったもの。   なかなかやりますなぁ~先週の日曜日に、京都府南部のお茶で有名な宇治田原にある、妙楽寺のご住職にお声をかけていただき、スマホカメラ講座をしました。日曜だったんですけど、かじゅーんの預け先がなく(;´Д`)ノ どう ... 続きを読む
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↑ 息子・かじゅーんが一眼レフで撮ったもの。
   なかなかやりますなぁ~


先週の日曜日に、京都府南部のお茶で有名な宇治田原にある、妙楽寺のご住職にお声をかけていただき、スマホカメラ講座をしました。


日曜だったんですけど、かじゅーんの預け先がなく(;´Д`)ノ どうしよかなーと思ってたら、

連れてきていいよ、と!


いつも通り、遠慮がないかじゅーんなので(^_^;)

4歳の息子ちゃんと仲良くなっちゃって長居し…

講座のあとに、お昼ごはんまでご馳走になってしまいました<(_ _)>

何から何までお世話になり、ありがとうございました。






フリーランスでシングルマザー、どう働く?


IMG_9094

息子・かじゅーん、もう10歳。

まだ10歳??


成人するまで、あと10年。

義務教育が終わるまで、あと5年。

今回みたいに預け先を探したり、

ないからって一緒に連れて来たりって、

あと何回くらいあるかなー?


旅行とかも、中学なっても行くのかな?

一緒に行ってくれるのか??って感じですね。


1人ッコだからってのもあるけど、一緒に遊べる時間はもう残り少ないかも!



働くのはいつでもできるけど、一緒に遊んで過ごせる時間は今だけ。

長い人生の中で、ほんの数年しかないと思うので、

できるだけ土日の仕事は入れないようにしてました。


そういうのを自分で選べるのが、フリーランスならではの良さだと思っています。



生活する上でのお金は必要。

フリーランスなので、働けば働いた分だけ入ってきます。

今の平均の、倍以上の収入があった時期もあります。


でも。


精神的にも肉体的にもキャパオーバーでダウンww

これと言った病名がついたわけじゃないけど、日常生活もできないくらいの疲労感で寝込むようになってしまいました。



収入があっても、常に気持ちに余裕がなくてイライラしてて。

収入が多くても、出費も多くて、結局残ってない。


疲れすぎて、平日も休日もグッタリ。

一緒に○○しよう、今度○○に行こう、そんな約束も果たせない。


なんかもういろいろ悪循環。


きっと、このままだと、体がダメになるか、ウツになるか??

どっちかがオーバーして、倒れて入院とかになっていたかも。


生活するお金は必要で、無いと大変だけど、

ひとり親が倒れたり、まして死んでしまったら、

残された子どもはもっと大変。


お金より優先すべきことは・・・と、考えさせられます。





一旦、リセット。まずは体力作りから。


働き方の見直しをしたり、仕事の一部を外注に変えたり、いろいろ試してみたけど、さほどの変化もなく。

どれも中途半端だし、体調は良くなるどころか、どんどん不調に。


で、ホットヨガに行き出したのをきっかけに、本気で一旦、いろんなことをリセットしようと思いました。




同時進行で、断捨離しまくって、物を減らして、家もスッキリ!



ホットヨガなので、そんな急に体型が変わるとかはないけど、変化で言うと、


立つのが楽になった!


というのがあります。



それまで、


電車はもちろん座りた過ぎる。

レジで並んでるのさえしんどい。



授業参観でも、めっちゃ座りたい。

もたれたい、かばん置きたい、しんどい、帰りたい。



朝起きた時から体バキバキで痛くて、

キッチンに立つのが苦痛。

寝て疲れが取れるどころか、寝起きからしんどい。



仕事から帰るとグッタリ。

かじゅーんと遊びに出てグッタリ。

ママ友とお茶してグッタリ。


外出した後、3日寝込むとかザラw




こんな状態だったのを、ふと思い出しました。

ホントに、前はただ立つことさえもしんどかった。

よく考えたら、こういうしんどさが最近なくなってる!



今週は、久々に仕事が重なってて、週4出てたんだけど、疲れがあまり残らずに次の日も普通に過ごせて。

元はこれくらいのペースで仕事してたけど、いつの間にこんな体力が落ちてしまったのやら。
(20代はもちろん週6勤務)


1年前は、週1で出るくらいしか出来なかったから、久々に週4で出て、それでいて元気で過ごせたことに感動してしまったー。嬉しい~。




長くこれからも仕事をしていきたいからこそ、

ホントに不調が続くなら、リセットして、

今、必要か不要かを見直すの大事。

これは、仕事だけじゃなく、家のことともセットで。



あと、体を休めることが大事

ダウンしてしまって、強制的に休まざるを得ない状況になる前に、自主的に休むこと。

と言っても、現実的に、なかなか踏み切れないけど、、、

私も、休もうかな、という選択肢がチラっと出てから、実際に休もうと行動に出るまで1年くらいかかったし。


でも、ある日突然、ダウンして仕事できなくなるより、自分で調整した中で休む方が迷惑はかからないと思う。




体だけじゃなく、仕事から離れて、

脳と心も休ませるのが大事。

(脳と心は一緒なのか、別なのか、どうなんだろ?考えることと感じること、って意味で。)




体は、休み過ぎると体力落ちて、よけいにしんどくなるから。

まずは凝り固まったとこを伸ばすストレッチから始めて、ほぐしていって、少しずつ筋肉をつける方向に。

少しずつ、自分のペースで運動をしよう!



体調が回復してきたから、今はもっと筋肉つけて体力をつけたいって思う。

これだけでも、ホント、かなりの進歩♪


リセットしてる間に、考え方や価値観もけっこう変化したし、なんせ仕事から離れてたから、仕事することが新鮮に思えて、仕事をいただけることに心から感謝♡

で、やっぱり写真が好きだな~と、再認識。








今週の仕事アレコレ


IMG_9086

お寺でのスマホカメラ講座。

おなじみの実物と形が違う撮り方・実物通りの撮り方です♪



IMG_9087

さらに、アングルを変えると、もっと変化を出せます。

これは、境内にあった蕪村の歌碑です。

もちろん、スマホ撮影。



IMG_9089

こちらは、JEUGIAカルチャーの京都・松井山手さんでのスマホカメラ講座の時の写真。

ブランチ松井山手は、素敵な飲食店が続々とOPEN!

1階のキョワーズ珈琲さん、朝はコーヒー増量してくれます( ´艸`)


第3回目の講座は、写真編集アプリの使い方でした。

次の開講などは、JEUGIAカルチャー松井山手さんに、お問い合わせくださいませ。



IMG_9084

今月のハッピーカメラ部で行った矢田寺。

〜花だより〜 『あじさい寺』こと、奈良の矢田寺


奈良のお寺めぐりというか、花めぐりですね。

四季折々の情景を自由に撮る、写真を楽しむ会です。

告知とか全くできてなくてすいません<(_ _)>




IMG_9085

撮影の仕事は、撮ってますよ~!をアピールできるものと、リリースされるまで内緒のものがあるので、書けない・載せれないことも多かったり。

なので、撮影の帰りに立ち寄った生駒の足湯~。


生駒市HP
https://www.city.ikoma.lg.jp/0000002287.html


この足湯、いつも賑わってるんだけど、私が行ってすぐ、ほんの2分くらい貸し切りになって♪

1人で、生駒山をボーっと眺めながら、足湯して、マイボトルのお茶飲んで。

めっちゃ贅沢な時間に思えた。


って思ってる間に、次から次へと常連さん?が来て、10人くらいになってしまったけどね。




-------------------------------------------------


そんなわけで、一時期に比べると

体はボチボチ回復してます。


が、あと2年くらいは、スローペースで、

運動がんばります(*^ー^)ノ





【今思えば、前兆みたいな記事w】
16年4月。これはホントに摩訶不思議な腰痛だった、、、。
土日激痛で救急車呼ぼうかと思うほどで、月曜の講座ができるかも危なかったのに、月曜にはケロっと何事もなかったようになってて、検査結果も全て正常。

17年7月。この時は、朝めっちゃ調子悪かったのに、仕事始まったらケロっと治ったって書いてる。体はSOS状態なのに、強引に仕事モードに切り替えてたのかも・・・。そう、それをずっと繰り返してたと思う。

18年3月。この頃、もう本気でヤバイなーって思ってきてるんだけど、休むとまでは踏み切れなくて、あれこれ試行錯誤で現状維持や改善することばかり考えて1年過ごすけど、ホントに全く良くならなかった(笑)。







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ホットヨガ。入会する気ゼロだったのに、体験レッスンで即入会しちゃった私。あれから早くも3ヶ月がたちました。詳しくはこちら↓行ってるのは日本最大級!ホットヨガスタジオLAVAです。令和初日の今日も行ってきましたよ~!初めてのホットヨガ、続けられた理由その① 汗 ... 続きを読む
IMG_7850

ホットヨガ。

入会する気ゼロだったのに、
体験レッスンで即入会しちゃった私。



あれから早くも3ヶ月がたちました。



詳しくはこちら↓



行ってるのは日本最大級!ホットヨガスタジオLAVAです。




令和初日の今日も行ってきましたよ~!






初めてのホットヨガ、続けられた理由


その① 汗

私が行ってるのは、ホットヨガ専用のスタジオなので、基本的にホットヨガのレッスンだけで、いつも汗だくになります。


レッスンは、運動レベルによって分けられている他、特にここを重点的にする内容になってるレッスンなどがあります。

例えば、パワーヨガ初級(レベル3)、パワーヨガ中級(4)、ヨガビギナー(2)、美脚ヨガ(3)、肩こり改善ヨガ(2.5)などなど。

もっといろいろあるし、4月からはレッスンメニューがリニューアルされました♪


一度、特別ワークショップというレッスンを受けたんだけど、これはペアになってストレッチをしたりサポートし合うもので、それはいいんだけど、常温だったんです。

常温のストレッチでは、同じ1時間でも全く汗をかくことがなく。。。


全然やった気がしませんでした(笑)。


やっぱり、汗だくになるのが「がんばってやった感」が得られるので、満足度が高くて、続けるモチベーションになったんだと思います。


運動レベルの違いは、立ちポーズと座りポーズの分量かな?

だから、運動レベルが低いから汗をかかないってことはないし、それぞれに出てくるポーズが違うから伸ばす筋肉が違うので、まんべんなく受けるようにしてます♪



その② 設備

これは好みもあるし、いつものとこと比べて、という感想です。

メインで行ってる近所のスタジオは、前は服屋だったテナントの後にできました。

全く違う業種だから、1から作ったんだろうし、まだオープンして1年たってないのでキレイです。


キャンペーンで別店舗のレッスンを受ける、というのがあったから、近隣の2つのスタジオに行きました。

1つは、駅前のビルで、なにかと狭い。

フロントもロッカーもスタジオも、なんか全体的に圧迫感がありました。

で、駐車場がないので、コインパーキングに止めてけっこう歩きました。


もう1つも駅前だったけど、こちらは専用の無料駐車場付き。

LAVAになる前も何かのスタジオだったのか?
南国リゾート調で、こちらはやたらスペースが広い、広すぎるほどでした(笑)。

ただ、ホットヨガの空調が、なんとガスヒーター。

ガスヒーターが10台?もっと?置いてあり、ガンガンに熱風が出ていて・・・なんかのぼせかけましたw


暑い中でヨガをすることには変わりなくても、スタジオによって、設備も微妙に違うんだな~とわかりました。




その③ 生活環境

運動に慣れている人、ジムなどに通うのが習慣になってる人は、すでに生活の中に組み込まれてそうですが。

私のように、今まで全く通ったことのない人は、通うというリズムに慣れるまでも大変。

いや、慣れていても、やっぱり日々のいろんな状況で優先順位が下がって、行くのが面倒なこともあるはず。


私がメインで通ってるスタジオは、いつも買い物をするスーパー、それから同じ敷地内にドラッグストアや100均などがあります。

普段から週に何度も行く場所だし、なんせ車で5分。

おまけに駐車場は無料で、スタジオの目の前に止めれば、降りて1分♪


すぐ行ける、すぐ帰れる、
ついでに買い物ができる。

これも私が続けられた理由です。


会社帰りに電車に乗る前に寄る、という人には駅前の方がいいだろうから、自分の生活環境に近いとこから始めるのがいいと思います。




その④ ヨガだったから

スポーツジムやスイミングを検討していた私ですが、ヨガで良かった~~と今は思います。

運動初心者で体力がない私が、いきなりハードな運動をしたら、グッタリで続けられてなかったような。

ホットヨガは、汗だくにはなるけど、そんなに運動量は多くない気がします。(たぶんです)


全身のストレッチのような感じでほぐれるから、首こり、肩こり、腰痛はホントに激減しました!

疲れて整骨院でマッサージしてもらいたいような状態の時にホットヨガに行く感覚。

行くほどに体が楽になります。


ほどよい疲れで眠くはなるけど、ぐったり疲労とは違う心地よさ♡


レッスン中も、チャイルドポーズという休むポーズがあったり、お水を飲む休憩が何度もあるのがいいです♪


「今の自分に意識に向ける」

というのが、何度も出てくるフレーズ。

周りの人と比べず、自分のペースでゆっくりできるのが良かった。

ダンス要素のある激しいレッスンを受けた時は、振りについてくのに必死で余裕なくて疲れたから、やっぱりゆっくりがちょうどいい。


______________________________ 


予想外にドハマリしたのは、いろんな要素が上手く私に合ったからなんだろうな~と思います。






気になる体の変化


これは・・・

残念ながら、ビックリするほど変わってない(笑)。


いや、肩こりとか不調はめっちゃ軽減してます。

体のしんどさは、ホントに楽になりました。


でも、痩せたとか、体重が減ったとかは、

ホントにあまり変化してないww


体型というより、体調や体質の方が変化しやすいかも。



体の調子がホントに悪かったのが悩みだったので、私としてはOK!

ただ、調子が良くなると、欲が出てきて・・・


このお肉が邪魔だとか、このたるみが気になるとか、いろいろ(笑)。


キャンペーン価格の3ヶ月期間が終わって、これから5ヶ月は正規の月謝。

5ヶ月間契約するって決まりのキャンペーン価格なんで、9月までは通うけど・・・


その後は、スイミングとかスポーツジムもしてみたいな~と思ってます。

ホットヨガのあるスポーツジムで検討します♪


もっと引き締まった体になりたいよ~~





健康な体と心は、財産


ヨガのレッスンの最後に、

「 健康な体と心に感謝して・・・ 」

と、インストラクターの先生からの言葉があります。




健康じゃないと、病院代、薬代がかかります。

仕事ができなくなれば、収入が減ります。

健康って、それだけで節約であり財産ですね♪





令和の時代が始まりました。


ヨガ、自転車、それから山登りをもっとしたいです。

平成最後に山登りをしたんだけど(2日前)、今もめちゃくちゃ筋肉痛です(>_<)

もっと筋肉つけたい。。。



がんばります♪








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明日から始業式、という学校が多いのかな?日本中のお母さんたち、お疲れ様です!春休み、夏休み、冬休み、、、我が子のことは大好きで大事でも、24時間ずっと一緒に過ごす長期休暇は、、、けっこう大変ですよね(笑)。*のんびりと【今】を楽しむ2月から、3ヶ月間はヨガ ... 続きを読む
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明日から始業式、という学校が多いのかな?

日本中のお母さんたち、お疲れ様です!


春休み、夏休み、冬休み、、、

我が子のことは大好きで大事でも、24時間ずっと一緒に過ごす長期休暇は、、、


けっこう大変ですよね(笑)。





*のんびりと【今】を楽しむ


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2月から、3ヶ月間はヨガと断捨離に明け暮れると決めた私。

ブログは毎日書くようにしてるけど、仕事はかなり控えめ。


家のものをかなり見直して、めっちゃ減らして、

今の自分に必要なものに絞っていきました。


物だけじゃなくて、行動も不要なものはたくさん減らしました。


結果、毎日の『やらなきゃいけない』ことが減って、

めっちゃのんびり過ごせるようになりました!



『やらなきゃいけない』に追われてないから、

晩ごはん以外は、ほぼ気分で決めていて。
(晩ごはんだけはちゃんと作ってた、なぜか。)


朝・昼は、私が作る時もあるけど、

かじゅーんがいろいろ作ってくれたり、

どこかに食べに行ったり。


やってもいいけど、やらなくてもいい、

という自由。


『やらなきゃいけない』

からの解放って、ホントに最高。



私自身が『やらなきゃいけない』に追われてないから、

かじゅーんにも『あれしろ、これしろ』と追い立てる必要がなくて、

とにかくのんびり。


なんか時間がゆったりと流れてて、心穏やかで毎日めっちゃ笑って過ごせたこの春休み。



『もっとこの休みが続いたらいいのに~』

って、かじゅーんが休み終わりに言うと、

(早よ学校行って解放してくれな困るわw)

って、いつも心の中でつぶやいてたけど、

今回は、

『もう春休み終わりなん?もっと一緒に遊びたかったのに~』

と、マジで思ったから、声に出して言っておきました(笑)。



それくらいこの春休みは、私が楽しかった♪



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朝からいろいろ考えて作ってくれて極楽~♡




*『やらなきゃいけない』は苦痛だけど、『やりたい』は楽しい


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春休み中は、自転車に乗りまくりました!


この記事(4/4)↑で、なんとか目標達成できそうって書いたけど、

目標70kmの、残り19kmだったのが。



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大阪の友達宅から、自転車でエキスポシティへ。

行きが7.8km、帰りが6.1kmで計13.9km!



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いつもよりアップダウン多いコースだったけど、小学生男子には全然ヨユーみたい。

意外と私も、ヨユーで走れた!


そして、春休み最終日の今日、最寄りのイオンモールまで、5kmちょいの往復で、、、


春休み合計!


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自転車で、74.9km走りました\(^o^)/


目標の70kmを達成~!

やれば出来るや~ん、私!


自画自賛で申し訳ないけど、かじゅーんより私の方が体力ヤバいし、イケるか不安だったのも私の方。


3月より、4月になってからの方が、体が軽くなった気がするし、疲れはするけど、ぐったり寝込むようなしんどさが無くなった!

体力がついてきたのかな?


一年前、とにかく体調が悪かったことを思うと、
めちゃくちゃ快調!!


2月から

ホットヨガ始めて良かった!

断捨離しまくって良かった!

のんびりするって決めて良かった!

親子で自転車、めっちゃ楽しい!


この春休み、最高すぎた!!


と、かなりいい感じで春休みを終了することができました。

明日から、また新たな学年が始まるけど、この感じを継続させていきたいと思ってます♪



IMG_7185

春休み最後に、桜の前で親子自撮りを記念にと思って、わざわざ桜スポットに寄ったのに、クラスのコにバッタり会ってしまって、照れて撮るの拒否られた(ノω`)








【きっかけ*関連記事】

ホットヨガ始めました↓


断捨離は、今の家と、実家の私の荷物をめっちゃ捨てました。スイッチ入ったのはこの記事かな?↓

この3ヶ月はヨガと断捨離しまくって、のんびりしようと決めた頃の記事↓

親子サイクリング、前からたまに乗ってたけど続かなかった。火がついたのはこの日↓
この後、私の自転車のタイヤ交換をして乗りやすくなったから続けられたんだろうな~







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ホットヨガに2/1から通い出して、10日。NEWアイテムを追加した話など♪↑ 行ってるのは、★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★です♪*想像以上に快感でハマる!入会する前は、ホットヨガじゃなくて、スポーツジムで検討していた私。基本的に運動嫌いなので、続くかな?ち ... 続きを読む
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ホットヨガに2/1から通い出して、10日。

NEWアイテムを追加した話など♪





*想像以上に快感でハマる!


入会する前は、ホットヨガじゃなくて、スポーツジムで検討していた私。

基本的に運動嫌いなので、

続くかな?
ちゃんと通うかな?


という不安の壁が高くそびえたっていました。


スポーツジムではなく、ホットヨガの体験に友達に誘われて行って、即入会。

2/1に入会して、すでに5回レッスンを受けました!


行きたいって思っても、定休日だったり、仕事だったりで、毎日は通えないのがもどかしいほど、


行きたくてたまらない!


こんなにハマるとは(笑)。

今のトコ、行かなきゃナ~という義務的な感覚ではなく、

昨日も息子が出かけるって言うから、その隙間時間にヨガ行けるカナ?とレッスン予約表をチェックしてみたり。


こんなに楽しいものだとは思ってもなかったし、

めっちゃいいよー!!!

って、全ての人に勧めたい気分です( ´艸`)



*筋力の弱さを実感しつつも、早くも疲労軽減に効果アリ


レッスンは、運動レベルに分かれています。

ストレッチメインのゆるいものから、鍛え系のハードのものまでいろいろ。


私、体は柔らかい方だけど(バレエ経験者、昔はもっと柔らかかった)、筋肉が全然ない。

とくに、体幹というインナーマッスルが弱いw


片足で立つとか、グラグラで支えられない(ToT)

バランスも取れないし、キープできない、、、


左右の歪みもけっこうあって、右はできるけど左はダメとか、右だけ痛いとか。


自分の体だけど、全然使ってないな~、弱ってるな~、って実感(>_<)

鍛えていくのも大事だけど、凝り固まった部分をストレッチで伸ばしていくのも大事ってすごく思う。



でね、金曜日に静岡に日帰りで行ったんだけど、次の日、思ってたほど体がしんどくなかった!

嬉しい~~(ノ´▽`)ノ


しんどいからって寝て過ごすより、ストレッチとかして体を動かす方がむしろ楽ってわかったので、ヨガレッスンにも行っちゃいました♪


今までなら、ぐったりで寝て、さらにぐったりする、ってパターンだったと思う(^_^;)


1レッスン受けると、首のゴキゴキ、肩周りのゴリゴリが晩までなくなって、ホントに体が楽になるから、万年肩こり&頭痛の私には、ヨガは救世主に思えます♡




*初期費用いくらかかる?


私は、3ヶ月お試しキャンペーンで入会しました。


1月末に体験に行って、その日に手続きはしたけど、

入会日は2/1付けで、2,3,4月の3ヶ月がキャンペーン価格です。


3ヶ月目(私なら4月末)に、
キャンペーン分の会費が引き落とされます。

それが、9,300円!


1ヶ月あたり 3,100円で、
1番月謝の高いプランを満喫できるのです♪



全国のスタジオのレッスンを受けれるし、
1日2レッスン受けることもできるし、
水素水は飲み放題、
レッスンの無い日に水素水だけ入れに来るのもOK


入会当日に、施設使用料2,000円を払うだけです。

私は、マットなどのセットを半額キャンペーンで6000円で購入したので、

計8000円払いました。


もちろん、すでに持ってるなら買う必要はないし、

ヨガマットは、スタジオに無料でレンタルできるものが何枚か置いてあります。(先着)


ウエアも、Tシャツと短パンとかでOKなので、専用のものを買わなきゃいけないわけじゃないです。

私は元々持ってた山服のインナーと、ユニクロで何枚か買いました♪




初期費用があまりかからなくて、始めやすいところもオススメな点!




*ポイントで交換した商品2つ


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お友達紹介で貰えるポイントや、

レッスンに通うたびに押してくれるスタンプで、

ポイントが貯まっていきます☆


取り扱い商品は、ちょっと高めの値段設定なので・・・

その値段で買うより、ポイントで貰う方がいいと思います。


ポイントは、LAVA専用だからここでしか使えないしねぇ。。



そんなわけで、

ヨガマットに敷くラグの洗い替え(5,300円)

エッセンシャルバーム(3,090円)

で、計8,390円のところ、

お釣りが出ないので、8,000円分の商品券と、

端数390円だけ払ってきました♪



ちなみに、オンラインショップだと、5000円以上の商品にしかポイントは使えないっていう不便な決まりがあるので、

スタジオで購入する方が使い勝手がいいです。




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手足に比べて、

お腹がマジでヤバい!!


これ、たっぷり塗ってホットヨガしたら、どうにかなるかな( ´艸`)








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2019年2月末まで、

紹介で入会すると、いきなり4,000円分のポイントが貰えるキャンペーンやってます♪
(3/1以降は2000円)

もし、体験行こうかな、入会しようかな

って考えてるなら、会員番号教えるので連絡くださいね~。


お友達の方は、LINEなどから。
それ以外の方は、問い合わせフォームからどうぞ。





【ホットヨガ関連記事】

体験行ったら即入会しちゃった話
初レッスンで入会して良かったと思った話






楽天なら、お手頃価格でいっぱいありますね♪


ホットヨガは汗がハンパないから、ラグは必要!



黒っぽい方が痩せてみえるかなーって思って選んだけど、スタジオ内ではパステルとか明るい色が素敵に見える!

次は、明るい色のものを買いたいナ♪







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前から何度か書いてますけど、ホントに体力がなくて、疲れが残ってバテバテな私。しんどいから運動しない。運動しないからしんどくなる。そう、運動不足ってことはよくわかってます。家トレとして、ストレッチ、体操、スクワットなどを始めても継続できない。自転車(ママチ ... 続きを読む
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前から何度か書いてますけど、ホントに体力がなくて、疲れが残ってバテバテな私。


しんどいから運動しない。

運動しないからしんどくなる。


そう、運動不足ってことはよくわかってます。


家トレとして、ストレッチ、体操、スクワットなどを始めても継続できない。

自転車(ママチャリ)も全然乗ってない。


1人で自己流でやるのは、いろんな意味でムリだと悟り、今年はジムか習い事としてお金をかけてでも続けられるようにしようと考えていました。


スポーツジムで検討していたところ、ママ友が

「 試しに近所のホットヨガの体験どう?」

と誘ってくれたので、とりあえず行くことに。





*『絶対入会しない』と誓いあって、体験レッスンへ



体験レッスンは、ホットヨガのスタジオが全国のあるLAVA(ラバ)というところです。


IMG_4519

これは、お店の前に置いてあったチラシ広告。

クーポンがなくても、ネットからの申し込みでもワンコインで体験できました。



「今なら入会キャンペーンでお得!」

入会金などはナシ&3ヶ月間が割引価格って、書いてるけど、その後5ヶ月は継続しないといけないなど条件があります。

月会費がけっこう高いので、入会する気はありませんでした。


理由は、2店舗通い放題、というコースがメインのため。

いやいや、ここのお店だけでいいから、もうちょっと安かったらな~と思う。

1店舗のコースだと、通い放題はなくて、月4回のコースだけ。

月4回では少ないような、、、

それで8,000円なら、スポーツジムの平日コースとかの方がいいかな~なんて思ったり。


スポーツジムを考えてたこともあったし、ホントに体験だけ、って気持ちで参加しました。


お店に入る前に、再度、友達とも意思確認しあって、勧誘に負けないゾ、ってな意気込みで行きました。





*ホットヨガ1コイン体験レッスンの感想と、入会の決め手



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手ぶら体験レッスンは、

・ ヨガマット
・ フェイスタオル、バスタオル
・ ウエア上下
・ ミネラルウォーター1L


・レッスン1時間


という内容で、税込500円!


これは、かなり豪華な内容でした♪


レッスンは、運動の強度1.5~5までのレベルがあって、ハタヨガビギナーという2レベルのものを受けてきました。


いや~、運動そのものはゆっくりだし、初心者向けクラスなので難しくはないんだけど、


汗すごいっっ!!



ホットヨガなんだからそりゃそうだろ、って感じだし、想像してたけれど、実際に体験してみるのって全然違う!


運動不足でパソコン&スマホ漬けの私には、

バッキバキに固まった体を、ゆっくりほぐしながら、じーーっくり伸ばしていくだけでも、すごく気持ち良かった!

息切れするような激しさはないのに、汗がダラダラダラ、もう吹き出すわ滝のようだわで(笑)。

↑写真のお水は、スタジオで飲んだだけなんだけど、1リットル入りがほぼ無くなるくらい飲みました。


汗だくなんだけど、なんかすごい爽快感で、気持ちよくて。


ヨガ特有の、体だけじゃなくて心と対話、自分と向き合う時間、っていうのも久しぶりにやってみて、ホント心地良かったです♡


家トレでは、10分15分やるのも億劫になってしまうけど、スタジオだと入ってしまえば1時間やるので、私みたいなめんどくさがりタイプはスタジオの方が絶対いいと強く思いました。




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今なら3ヶ月間お得キャンペーン!

でも、すでに1月後半。

3ヶ月って言っても、1,2,3月なら実質2ヶ月ちょいしかない。。。


と思いきや、体験当日に入会した場合にしか貰えない特典はもらいつつ、入会日を2月からにすることができるとのことで!

2,3,4月の3ヶ月間をキャンペーンに充ててもらいました。


その後、5ヶ月継続するのが条件なので、9月までの8ヶ月がんばります!









冒頭で書いてた、2店舗通い放題にするか、1店舗で4回のコースに変更するかは、4月に決めればいいとのこと。

まずは3ヶ月間やってみて、

・ 通う習慣が生活リズムに上手く組み込めるか
・ ヨガにハマるかどうか、
・ 体調や体型に変化が出るか

などで判断しようと思います。






*たまたま紹介キャンペーンも貰えました♬



IMG_4518

紹介キャンペーンは、

いつでも紹介者も入会者も、
2,000円ずつもらえます♡

ちょうど2倍キャンペーン中だったのでラッキー♪


たまたま、レッスン前にスタジオで友人にバッタリ!

彼女も1月から始めたばかりって言うけど、

「めっちゃくちゃいいで~~!!!」

と、ホットヨガの魅力を強く語って、

「オススメやし入りぃ~」と、熱烈勧誘(笑)。



彼女に紹介されてきたわけではないんだけど、スタッフの方がそれでもOKと言ってくれたので、

お友達紹介として、私も彼女も4,000円の商品券がもらえることになりました♪

確かに、あの熱烈勧誘が、入会へ影響したかも!?

バッタリ出会えてラッキーでした♪




【1/28 追記】
紹介ポイント欲しい方は、会員番号教えますよ♪

お友達の方は直接LINEなどで連絡ください。
連絡先のわからない方は、ブログトップにある問い合わせフォームから連絡くださいね~。










今年は、ホント、自分の健康に時間とお金をかけて、身になるようにしていこうと思っています。


月1万円の月謝も、行かずに引き落とされるだけならもったいないし無駄だけど、

何らかのプラスの変化につながれば、価値あるものになります。


雑談の中で、お金は例えば仕事とか宝くじとかで、ドーン!と、ある日突然手に入る可能性がゼロではないけど、

健康や体力は、ある日突然ドーン!と手に入ることは絶対ないですよねww



「まだ若いのに」って言われることもあるけど、現在42歳。

42でこの体力のなさと疲労感ww

今でこれじゃ、50、60歳となった時に、ヤバすぎでしょ(;´Д`)ノ


この先も、長く運動続けていきたいので、そのきっかけとなるように、モチベーションを工夫して上げながら、まずは3ヶ月間がんばってみまーす♪



乞うご期待(笑)。



せっかくだし、こういうのが着れるくらいの体型を目指してみようか・・・( ´艸`)



今はまだまだ全然お腹周りはお見せできませんww

引き締まった体になりたい・・・




というタイミングで、明日の晩からまたまたお買い物マラソンなので、ウエアをチェックしています♪


ではでは。



*追記*
【ホットヨガ入会初日の話】

【ホットヨガのウエアの話】








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