久しぶりに、、、
ってか、今年、初ウォーキングです♬
時間は↑、53分ってなってるけど
途中で写真撮ったりしてたから
長いだけで、歩いてたのはもっと短いかな？
この時間は、気温は５度くらい。
思ったほど寒くなかったです♬
と、ここで今、貼ってたカイロを剥がそうとしたら
破れて中身が散乱するという前代未聞、人生初の
大惨事で、強制大掃除をせざるを得なくなって
格闘してました(›´ω`‹ )
そんなことある⁉️⁉️
そう、寒くなかったのは
カイロのおかげかな〜？
https://happycamera.blog.jp/archives/32165222.html
箱買いしたカイロ。
まだ使用期限は長いので
無理に使う必要はないんだけど
春に引っ越し計画なので
全体的に物を減らしていきたいので
長期保存食とかも
ちょこちょこ食べて減らし中です。
さて、タイトルの通り、
体力をつけたいーーー！！
これでも、数年前よりはマシだけど
フットワーク軽く、どこへでも行けてた
体力オバケ時代とは大違い！
明日、車で片道1時間半くらいのとこへ
行こうと思ってて（全部運転は私）、
何するかって、昼ごはん食べて、お茶して、
余裕があれば温泉に寄ろうかな〜って感じ。
そんなハードなスケジュールとかでもないのに
翌日は、何もできないだろうという想定ｗ
去年、約1年、屋外撮影のパートに行ってた時は
確かに、自転車であちこち出かけてたけど、、、
それでも、最後の方は、疲労が蓄積して
疲れがたまる〜、残る〜、しんどい〜〜！
って感じでしたねぇ。
もちろん、今よりは体力あっただけろうけど
たぶん、その時に身についた筋力は
ほとんど消え去ったと思われます。
体力をつける、ってのは、
結局、何が一番いいんですかねぇ？？
ググって、「まとめ」みたいに出てきたやつを抜粋
どうやったら体力がつくのか？
▷体力・身体抵抗力を維持するためには、適度な運動・質の良いバランスのとれた食事・十分な睡眠が必要です。
→適度ってどれくらいやねーん！
最速で体力をつける方法はありますか？
▷最速で体力をつけるために軽い有酸素運動を始めよう 有酸素運動は、ウォーキングやジョギングのように、息が切れないペースでリズミカルな動きを続ける運動で、健康の土台をつくってくれます。
→以前、続けてた時あるけど、そこまでの効果は感じられなかったんだけどなー
体力をつけるにはどんな運動がいいですか？
▷持久力・スタミナをつけるためのトレーニング方法 | POWER ... 全身持久力を高めるための有酸素運動にはジョギングや早足、サイクリングなどが適しています。 「ゼイゼイ」する呼吸ではなく「ハアハア」と一定のリズムで呼吸できるレベルの強度で長時間続けることを意識して行いましょう。
→とりあえず、早歩きのウォーキングを再開してみよう
疲れにくい体 どこを鍛える？
▷疲れにくい体をつくるためには、体幹を鍛えることも有効です。
→確かに。真っ直ぐ立ってられないｗ
スクワットは体力がつく？
▷スクワットによって筋肉に負荷をかけると、筋力・筋肉量の増加につながります。 筋肉量が増えると持久力が上がるため、体を楽に動かすことができる、疲れにくくなるなどの効果が期待できるでしょう。
→スクワットもやってみようか。
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以前、整骨院に通ってた時は、
今の状態で筋トレとかすると良くない。
筋肉が張ってたり、硬くなってるから、
まずはストレッチとかでほぐして
柔らかく伸ばすのが先、
って言われたんだけど、どうなんだろうか？
あとはさ、例えば、
とあることに必要な体力が「５」だとすると、
普段、「８」使ってる人なら
「５」は楽にできる感じることだけど、
普段が「３」だったら「５」はハード。
普段から、ハードに体を使っとくべき？？
（笑）。
このあたり、在宅ワークでありながら、
今年は定期的に、撮影会とかもしたいし
日本各地へ出かけていきたいって思うので、
日々、何かしらの行動をして（外出）、
歩き回ることに慣れておかなあかんなーと、
改めて、思いました。
引っ越したら、この風景とも、ちょっとお別れ。
言うて、隣の県だし、
またここに来る機会はあるから
二度と見れないわけじゃないけど。
住んでる街として見る風景と、
離れてから、部外者として見るのは
何か違いますからね〜。
ここにいるうちに、歩きなり、自転車なり、
歴史あふれるこの街をいろいろ巡って
おきたいな〜と思っています。
ついでに、体力も(*´艸｀)
ではまた〜
【運動関連記事】
▽ Apple Watchでリングを回して健康習慣！ ２月の状況は？ 2021年02月28日
https://happycamera.blog.jp/archives/AppleWatch-ring-202102.html
運動したい、再開した、体力欲しい、
このネタ、もう何回書いてるかわからないｗ
▽ 目的が明確だと、継続できるのかもしれない話 2021年07月29日
https://happycamera.blog.jp/archives/27993566.html
この時は、USJに行くために体力をつけようと、急にウォーキングを再開してる（笑）。
緊急事態宣言とか、懐かしいですねー。
▽ 運動の秋＊ウォーキングを始めるなら、見た目から！ 2021年10月03日
https://happycamera.blog.jp/archives/walking-20211003.html
ウェア、いっぱいあるのに全然着てないｗ
冬のウォーキングの格好ってどんなの？
ダウン着たら、隠れるよね？（笑）。
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『伝わる』発信のための写真講座は、
次回は、3月スタート！
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フォローアップの会は、合同で予定してるけど、
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