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運動してますか〜?


私は、もはや、意地の境地で

Apple Watchのリングをせっせと回してます。




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おかげさまで〜♡

開始した7/24は

ちょっと足りなくて閉じてないけど、

その翌日の7/25からは、

エブリデイ☆回しまくり(ノ´∀`)ノ



今日(8/27)も、もちろんがんばる!




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今年1月にApple Watch シリーズ3を

買ってからのリングの記録〜。



月に15回、いやせめて10回は

リングを全部回したい!!

と思ってても、ホントに全然できなかったのに。



8月(↑右下)の美しさよ〜〜(`・ω・´)+ドヤァ





なんか、拍子抜けするほどアッサリと、

習慣化できるオンナ

になりました(`・ω・´)+ドヤァ←2回目







運動が習慣化できた理由①友達

運動が習慣化できた理由その①は、

仲間意識とライバル意識!



と言っても、私の場合は、

仲間でありライバルってことに

何の約束も誓いも断りもなく、

勝手にしちゃってるんですが(笑)。



1人目は、削ぎ家事の室長・奈緒さん。


奈緒さんのリングの回しっぷりに、

ホントに衝撃を受けたわけですよฅ(º ロ º ฅ)!



月の半分、いやせめて、10回は、、、

そんな目標しかイメージできなかった私に、


回しすぎな実例を見せられて
↑スゴイを通り越してやりすぎやで(笑)。


自分の中の基準も変えさせられましたね〜。




私が勝手に『やられた感』に

打ちのめされただけなんですけどねw w




なんか当たり前のように

回してるから、ホント、ビビりました。



で、くじけそうな、サボりそうな日は、

軽々と回してそうな奈緒さんを思い浮かべて


こちらは意地になって必死ですけど

なんとか回し続けることが出来てます。





もう1人は、

『紅茶とパン』で、ゆとりあるユキコさん。




有言実行と言うのか、、、


コメントに、やります!って書いちゃったせいで

やらないわけにいかなくなってしまった(笑)。



って、ユキコさんが

私の何をチェックしてるわけでもないのに

勝手に私がそう思ってるだけですけどね(^ω^;)





奈緒さんにしろ、ユキコさんにしろ、

たぶん、私のことを運動仲間なんて

全く思ってないと思うんですけど。



お二人のおかげで、

運動1ヵ月続いたので、大感謝です(ノ´∀`)ノ


ありがとうございますー!!




*目標値へのイメージや意識が変わった
*なんなくクリアしてる現実を知った
*あの人は今日もやってるはずと想像する
*言ってしまって、引っ込みがつかない



このあたりが、
ほどよい刺激と緊張感になってた気がします。







運動が習慣化できた理由②Apple Watch 

これはもうApple Watchのシステムに

まんまとやられてますね(≧▽≦)


運動したい人は、どうぞやられてください。



Apple Watchのリングは、3種類。


・ムーブ→カロリー
・エクササイズ→時間
・スタンド→回数(1時間に1カウント)


数値は自分で設定できますが、

私は初期設定のままの、

300kcal、30分、12回です。



無計画に過ごすと、後で取り返しつかないのが

スタンド、次にエクササイズです。



スタンドは、1時間に1回だから

晩10時だったら、どうがんばっても

あと2回しかカウントできないから

ラストスパートでどうにかできるわけじゃない。


ご利用は計画的に、なんですよ。



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これは、ある日の晩、23:54のスクショです。


あと6分しか今日という日は時間がないのに、

ムーブもエクササイズも、まだ完成してない!




たぶん、11時半くらいから慌ててやり出したから

もうドキドキのハラハラ、ギリギリのカツカツ!



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やってるのに、たまに

ちゃんとカウントしてくれないことがあるから

ホント、ハラハラしたーヾ(・ω・`;)ノ



しかもですよ、

私のブログをいつも読んでくれてる方は

知ってると思うんですけど、

私、23時台は、ブログ書くのに必死タイム!!


なんとしても、0時までには投稿せねば、

と、めちゃくちゃ焦って忙しい時なのに、

リングも回さなあかんということで、

マジで大忙しです( ̄∇ ̄|||)


って、だから、


ご利用は計画的に、なんですよ。


運動もブログも、

もっと早くに書けばいい話なんですよね〜




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さらに、Apple Watchは、

バッジなるものをいろいろ用意してくれてます。



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月ごとのチャレンジ内容があったり、



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明日は、国立公園チャレンジという日らしいです。



他にもいろいろあるんですが、、、



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右下の、黄色で囲った部分は

累計の回数でカウントされるので

ゆるゆるでも続けてたらそのうち貰えます。



が!!

やっかいなのが、左上!!


連続記録ですよ〜〜(╬^∀^)





今、連続33回。


例え、5kcalであっても、

足りなくてクリアできなかったら、

またリセットされてしまいます。



これが、腹立つくらいに、

まんまとやられてるポイントです(笑)。




正直、何回か、もう今日はいいかな〜って、

サボりかけたことはあるんですけど、

この連続記録が増えてくほどに、


マジでサボれない!!




運動アプリの中の、ちょっとしたサービスで

これを取ったから&逃したからどやねん、

って思うんだけど、、、



こんなものに、まんまと踊らされてて、

ホントにホントに腹が立つ(笑)。



しかし、ありがたい。

でも、ムカつく。

いや、助かる。


ありがたいのと、ムカつくのが、

波の如く、交互に来ます(笑)。




*デジタル記録を活用する
*運動アプリに踊らされて習慣化
*リミットがあると必死になる


子ども騙しのようなバッジ企画を
クソ真面目に取り組んでみるのも悪くない(笑)。



▽ 私のはApple Watch シリーズ3です。

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運動が習慣化できた理由③ノート効果

最後は、やっぱり、
モーニングノート効果!!




1ヵ月前にこちらに書いたことと、
特に変わりないです。




なぜノートに書いただけで?

というのを、しっかり答えられないけど、

ノートに書くだけで、

マジで行動も人格も変わります。

ヤバいですよ。




の、割には、まだまだ後回しにしたり

習慣化に至ってない事もいろいろあるから、

またノートに殴り書きしていこうと思います。




運動の秋、

と、このまま継続していけるように

がんばりまーす!




ではまた〜







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*参考記事*
『工事がいらない おうちのWi-Fi』ポケットWi-Fiから、ソフトバンク Airに変えました